水果是我們常吃的一種食物，水果也有熱高熱量和低熱量之分，一般來(lái)說(shuō)，一些酸性的水果熱量相對(duì)比較低，比如說(shuō)，檸檬的熱量是比較低的，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還有一定的減肥的作用，另外菠蘿，蘋果，獼猴桃等水果，熱量也是比較低的。而榴蓮，桂圓等水果熱量相對(duì)較高。
低熱量的水果有那些
第一名：檸檬，檸檬可以促進(jìn)新陳代謝，并且也含有豐富的維生素C ，在喝水的時(shí)候泡一點(diǎn)，有助于減肥。
第二名：菠蘿，促進(jìn)消化，調(diào)理你的腸道，愛(ài)美的你可以多吃點(diǎn)。
第三名：番茄，番茄含有豐富的維生素C、E、K，是很好的減肥食品之一。
第四名：蘋果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄，還可以防止腿部水腫。
第五名：獼猴桃，能幫助消化，治便秘，是很好的美容食品。
比肉的熱量還高的水果
1、榴 蓮
榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國(guó)負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。
2、干棗
大棗的含糖量非常高，約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是干大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，大約相當(dāng)于同樣多米飯的2.6倍。大棗的含糖量高，吃多了容易發(fā)胖，血糖有可能升高，大棗是溫性的，吃多了還會(huì)引起上火。
3、牛 油 果
獨(dú)得萬(wàn)千寵愛(ài)的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點(diǎn)兒高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。
3、荔 枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。
4、椰 子
每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯，椰子的椰肉含油量高達(dá)35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
5、龍 眼
每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來(lái)，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒(méi)有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會(huì)讓人發(fā)胖的。
