在全世界范圍內(nèi)，玉米都是人們公認(rèn)的黃金谷物，之所以稱為黃金谷物，一方面是成熟的玉米外表是金黃色的，另一方面是因?yàn)橛衩椎臓I(yíng)養(yǎng)非常全面，嫩玉米吃起來(lái)很清甜，而且香而不膩，經(jīng)常吃玉米對(duì)心腦血管很有好處，另外對(duì)腸胃健康也很有好處，那么一根玉米的熱量大概是多少呢？
一根糯玉米的熱量：
小小一根玉米，其各類營(yíng)養(yǎng)成分的含量卻豐富到不可思議，它毫無(wú)疑問(wèn)是健康食品，那么這樣一款健康食品，熱量應(yīng)該很低吧？很多人都這么想，而事實(shí)上，一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉這部分熱量，必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對(duì)人體的益處，多吃一些玉米是極好的。
玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤(rùn)腸通便，刺激腸胃加速排空，修復(fù)腸道活力，便秘的朋友長(zhǎng)期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護(hù)的眼睛，而且能對(duì)抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)都是需要多多補(bǔ)充的，多吃一點(diǎn)玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。
除此之外，玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多，其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應(yīng)該不需要多解釋了吧，它可以促進(jìn)人體的細(xì)胞分裂和抗氧化，從而延緩衰老。玉米中的另一種神奇的物質(zhì)谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。
雖然玉米的熱量并不是特別低，但是減肥期間用來(lái)代替主食吃還是能夠器輕松瘦下來(lái)的。玉米豐富的營(yíng)養(yǎng)就是不該拒絕它的理由。
