喝什么有助于排便

作者:huangna  時間:2018-08-22 14:17:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們需要通過排便將我們體內(nèi)的廢物排出來,這是我們都知道的常識。排便還可以說是排毒素,只有毒素及時排除了我們身體才會更輕松。長期不排便很可能就是我們的腸道出現(xiàn)了問題,如果不及時治療,長期下去很可能對我們的脾胃都有影響。那日常我們可以喝點什么有助于排便呢?

喝什么有助于排便

便秘對人體健康是很不利的。每天排便是很重要的,在日常生活中,食用某些食物是有利于排便的,如:

1、清腸胃的茶。這類清理腸胃茶,刺激性小,是比較有利于排便的,一般2-3個小時就可以見效的,但有便秘的人建議不要長期喝,容易形成依賴性。

2、水果。比較利于排便的水果有蘋果、香蕉、梨等,蘋果最好是晚上睡覺之前吃,香蕉則適合早上空腹吃,不僅是有助于排便,還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用,因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子,刺激腸胃,而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用,便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯前2個小時左右吃,吃完后,還可以喝一杯熱水,這樣搭配的效果會更好,因為有些人吃梨了容易拉肚子,喝點熱水可以幫助緩解。

喝什么有助于排便

3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素,可以幫助腸胃蠕動,利于排便。其實,除了這幾種外,生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

4、酸奶。很多營養(yǎng)早餐搭配中,都有酸奶,這是有一定科學(xué)依據(jù)的,因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動,加速排便。但是,酸奶不適合早餐空腹喝,且酸奶一般不能加熱喝,以免營養(yǎng)價值丟失,所以本身腸胃不好的,不建議早上喝冷酸奶。

喝什么有助于排便

5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以直接添加到水里喝,可使胃酸分泌正常,增強腸蠕動,縮短排便時間,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。

綜上所述,我們每個人的腸胃功能都是有差異的,大家可以多多觀察自己,看看自己吃什么食物排便非常容易,能夠針對自己的身體條件進行合理調(diào)理,對我們的健康是最好的保證。

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