很多人都認(rèn)為水果的熱量是比較低的，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一定的水分，所以覺得在半夜吃水果是不會(huì)發(fā)胖的。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，如果把水果當(dāng)成飯后的甜點(diǎn)的話，是會(huì)影響人體消化和吸收的。如果人體不能充分消化吸收所吃的食物，那么自然也就會(huì)在一定程度上導(dǎo)致肥胖了。
一、半夜吃水果會(huì)不會(huì)胖
答案是會(huì)長(zhǎng)胖。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
臨睡前，胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響，更加會(huì)發(fā)胖。即使是含糖分比較低的水果也不好，過(guò)多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫。
因此說(shuō)，晚上吃水果會(huì)長(zhǎng)胖。水果中含糖量較高，晚上最好不要吃。水果不宜吃過(guò)多，水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。一般來(lái)說(shuō)減肥與吃水果沒有直接聯(lián)系，但還是有一定有影響，要減肥應(yīng)減少含糖指數(shù)較高的水果，
二、最佳的吃水果時(shí)間
在保健養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容之中，是這樣介紹吃水果的時(shí)間選擇的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。這是由于水果之中含有的比較多營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助消化。而在晚上吃的話，這個(gè)功能就會(huì)減弱。同時(shí)一些水果，如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質(zhì)。如果在晚上吃，則會(huì)讓這種物質(zhì)累積而導(dǎo)致身體受到損害。因此，晚上可以吃水果嗎？許多人們并不太提倡。
三、晚上可以吃的水果
如果人們習(xí)慣了在晚上吃一些水果，那么以下的這些，可以成為晚上吃水果的選擇。如木瓜，菠蘿，能起到開胃助消化，預(yù)防腸胃疾病的作用。此外，獼猴桃和山楂，含有大量的有機(jī)酸，也可以成為人們?cè)谕砩铣运麜r(shí)的選擇。
