很多人都認(rèn)為水果的熱量是比較低的,也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一定的水分,所以覺得在半夜吃水果是不會(huì)發(fā)胖的。其實(shí),這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知,如果把水果當(dāng)成飯后的甜點(diǎn)的話,是會(huì)影響人體消化和吸收的。如果人體不能充分消化吸收所吃的食物,那么自然也就會(huì)在一定程度上導(dǎo)致肥胖了。
一、半夜吃水果會(huì)不會(huì)胖
答案是會(huì)長(zhǎng)胖。把水果當(dāng)成飯后甜品,其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用,因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
臨睡前,胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài),吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分,充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響,更加會(huì)發(fā)胖。即使是含糖分比較低的水果也不好,過(guò)多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致次日眼部水腫。
因此說(shuō),晚上吃水果會(huì)長(zhǎng)胖。水果中含糖量較高,晚上最好不要吃。水果不宜吃過(guò)多,水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過(guò)多,其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。一般來(lái)說(shuō)減肥與吃水果沒有直接聯(lián)系,但還是有一定有影響,要減肥應(yīng)減少含糖指數(shù)較高的水果,
二、最佳的吃水果時(shí)間
在保健養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容之中,是這樣介紹吃水果的時(shí)間選擇的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。這是由于水果之中含有的比較多營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助消化。而在晚上吃的話,這個(gè)功能就會(huì)減弱。同時(shí)一些水果,如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質(zhì)。如果在晚上吃,則會(huì)讓這種物質(zhì)累積而導(dǎo)致身體受到損害。因此,晚上可以吃水果嗎?許多人們并不太提倡。
三、晚上可以吃的水果
如果人們習(xí)慣了在晚上吃一些水果,那么以下的這些,可以成為晚上吃水果的選擇。如木瓜,菠蘿,能起到開胃助消化,預(yù)防腸胃疾病的作用。此外,獼猴桃和山楂,含有大量的有機(jī)酸,也可以成為人們?cè)谕砩铣运麜r(shí)的選擇。