我們都知道夏天天氣特別炎熱,很多到了夏天就特別容易出汗,特別是對于一些體質比較胖的人來說,如果在干一些體力活,他們經(jīng)常會汗流浹背,而流汗太多又會將人體內的水分都流掉,所以很多人在出汗之后就會感覺到口特別渴特別干,這時就想要喝一些解渴的東西,那么夏天流汗太多喝什么好呢?
天氣炎熱的確容易出現(xiàn)多汗的情況,而此種情況容易繼發(fā)出現(xiàn)低血鉀等,其會出現(xiàn)一些疲乏無力的癥狀,可能需要結合臨床保健,一般選擇一些鉀元素多的食物。建議,另外平時保健時,可能需要選擇一些中成藥保健,如一些西洋參或者黃芪等,此類藥物代茶飲即可,平時可能需要注意補充一些淡鹽水等,尤其出汗多時。
有些豆類如扁豆、綠豆、黑豆等,具有消暑止渴、清熱解毒、健脾益腎等作用,也應該適當多吃。夏季還是盛產(chǎn)水果的季節(jié),正餐之余適當吃一些水果,如西瓜、杏、荔枝、桃等,可以補充隨汗液流失的大量微量元素,十分有益身體健康。當然,食用水果時也不能追求生冷,最好不要用冰箱冷藏了再吃,以免損傷脾胃,得不償失。飲食營養(yǎng)專家提醒,夏季飲食雖以清淡為主,但也不能一味追求清淡,應該注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食,可適當吃一些葷食如鴨肉、泥鰍、魚等,以補充蛋白質和脂肪,增強抵抗力。晚餐不能吃太飽晚餐對于很多人來說,應該是一日三餐之中吃的最放松的了。
天氣炎熱,夏天的早餐也應該以熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶、熱面湯和雞蛋等食物為主,并在飯后一段時間之后再進食水果等生冷食物。午餐以清淡為主夏天人體丟失水分多,胃腸消化功能減弱,影響人的食欲,因此夏季飲食應該以清淡為主,有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清熱、祛暑、開胃功效的食物,如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜等。