秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼，天氣也隨之變得濕冷干燥。對(duì)于男性在秋冬季該如何養(yǎng)生呢？下面給大家介紹秋冬季男性的保養(yǎng)方法。
勤洗手養(yǎng)生?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，感冒病毒能在手上能存活2小時(shí)，感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。而經(jīng)常洗手可以最大限度地降低被傳染的概率。如果能用洗手液就更好了，但也不要認(rèn)為這樣就能一勞永逸，還是需要勤洗手的。
睡覺養(yǎng)生。良好的睡眠可以使體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而免疫細(xì)胞可以阻止病菌的入侵。如果睡眠不足就會(huì)使免疫系統(tǒng)的功能降低，那么就會(huì)很容易生病。秋季氣候變幻無常，是疾病的多發(fā)季節(jié)。每天多睡一小時(shí)，可以把免疫系統(tǒng)從忙忙碌碌和精疲力竭中調(diào)整過來。
維生素養(yǎng)生。維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，而維生素可以增加身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力。所以，當(dāng)秋季感冒流行季節(jié)，不要忘記每天服用維生素C，或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。如果有需要還可以補(bǔ)充維生素A和維生素E，保持呼吸道粘膜濕潤(rùn)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。寒冷天氣很容易得心肺疾病，所以在秋季進(jìn)行一些適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。而且溫和運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率的60%到70%，如健走、游泳、慢跑。
按摩養(yǎng)生。秋季容易出現(xiàn)上火、炎癥，如果出現(xiàn)這種情況可以用中指指腹按摩椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1到5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處）2到3分鐘，進(jìn)行刺激來預(yù)防，以此改善局部血液循環(huán)，預(yù)防提高免疫力。
