很多上班族在工作的時(shí)候，一邊和同事聊天，一邊還要掛在QQ、接電話、聊著微信，來(lái)完成自己的工作，這樣同一時(shí)間做多件事情的習(xí)慣，很容易讓自己的注意力渙散，甚至嚴(yán)重影響工作的效率和質(zhì)量。那么，注意力不能集中該怎樣解決呢?下面來(lái)為大家支招。
第一，一次只專心做一件事。當(dāng)大量信息雜亂無(wú)章地?cái)[在眼前時(shí)，很容易會(huì)讓人產(chǎn)生焦躁情緒。所以應(yīng)該一次只做一件事，做好之后再做其他事情，這樣效率會(huì)明顯提高。
第二，有效地規(guī)劃時(shí)間。要充分地認(rèn)識(shí)到做某件事情的目的和意義，進(jìn)而為其設(shè)置有效的時(shí)限，通過(guò)時(shí)間的壓力來(lái)保持工作的動(dòng)力。如果目標(biāo)很長(zhǎng)遠(yuǎn)或一時(shí)無(wú)法達(dá)成，可以將其分解為若干個(gè)階段性小目標(biāo)，并為這些小目標(biāo)設(shè)定時(shí)限。
第三，適當(dāng)休息并融入環(huán)境。疲勞也會(huì)影響人的注意力，產(chǎn)生倦怠和注意力渙散。因此適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整十分必要。比如盡量避免工作單一化，不同類型的工作交替進(jìn)行;在工作的間隔站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或聽聽音樂(lè);與同事聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，也能夠緩解煩躁的情緒。
工作時(shí)間不斷在做別的事情，很容易打亂自己的思維，要花很長(zhǎng)一段時(shí)間才能再恢復(fù)之前的工作。這樣降低工作效率的狀況不斷出現(xiàn)，甚至讓上班族對(duì)于工作產(chǎn)生壓力和焦慮，所以，希望大家在工作的時(shí)候，都能夠改善不良的工作習(xí)慣，集中注意力去做一件事，這樣才能保障自己的注意力集中，提高工作效率。
