雖然經(jīng)歷過順產(chǎn)過程的每一個媽媽,到今還是記憶猶新.雖然順產(chǎn)過程讓每一個媽媽就感覺經(jīng)歷了八十一難,但最后最難忘的,就是還有一個陰道的側(cè)切過程.現(xiàn)的一些準媽媽，多多少少都了解到了但凡每個順產(chǎn)的女性都要經(jīng)歷側(cè)切，但是心中的不安和害怕就會讓她們恍恍不可終日，他們也擔心自已是否會遭受哪一過程，但是現(xiàn)在科學發(fā)達，加上現(xiàn)在的各種解救和緩解的運動方式，都有可能讓一些準媽媽，免去這個顧慮問題，那么一些準媽媽防止自已側(cè)切的發(fā)生， 什么好的運動方式或其它預防的方法嗎。
1、前期與醫(yī)生細致的溝通
近七成的準媽咪是在生完孩子之后才知道自己被切了的。為了讓準媽咪不至于糊里糊涂地被切，首先，你應該向醫(yī)生了解清楚有幾種情況非做側(cè)切不可，如果自己本身符合應切的情況，千萬不要遲疑，而是應該盡量配合醫(yī)生，盡早實行側(cè)切。其次，讓醫(yī)生了解清楚你的想法，如果條件允許，能不能不做側(cè)切？而會陰撕裂帶來的危險你是否能夠承擔等。
2、32周起經(jīng)常按摩會陰
要避免產(chǎn)婦的會陰撕裂，就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。準媽咪可以從懷孕32周起，每天進行會陰的按摩和鍛煉，操作如下：在保證雙手衛(wèi)生的前提下，呈一個半坐著的分娩姿勢，選擇一些按摩油涂在會陰周圍，把你的拇指盡量深地插入你的陰道，朝直腸的方向按壓會陰組織。同時，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。值得注意的是，準媽咪應避免用力過度引起會陰部敏感的肌膚出現(xiàn)淤傷和刺痛；不要用力按壓尿道，因為這樣會導致感染和發(fā)炎。
3、每天200次的會陰鍛煉
會陰的鍛煉，主要是指括約肌鍛煉，準媽咪可以繃緊陰道和肛門的肌肉，每天做200次，每次8-10秒，也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停一下。通過括約肌的鍛煉，可以阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化，讓準媽咪的分娩更輕松，而且還會保證會陰完好無缺，對產(chǎn)后性生活也會有所幫助。
4、合理控制飲食
如果準媽咪在孕期進補較為成功，造成胎兒過大的情況，那也會大大增加會陰被切的幾率。因此，準媽咪在懷孕5個月之后要少吃淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)的入，降低體重增加的速度，避免胎寶寶過大。
5、方熟練掌握拉梅茲呼吸法
使用拉梅茲分娩呼吸法最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態(tài)。在分娩過程中，準媽咪只有熟練運用拉梅茲呼吸法，才能幫順產(chǎn)加分。如果準媽咪平日就對這個方法掌握不熟悉，一旦上了產(chǎn)床，也會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。
其實一些準媽媽不要為了擔心自已遭遇側(cè)切，而影響了心情和精神上的驚惶失措。只要把心態(tài)放平合了，那么就會一切就會順利而行。因為有時候就越擔心，越往這方面的情況去預防，事情反而卻與你想像的不一樣。平時按照醫(yī)生的囑托去做一些，相關的運動。也是一個好的放松方式。
