天冷關(guān)節(jié)酸痛下肢無力不吃藥怎么緩解

作者:yuer66  時間:2014-10-24 09:05:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

天氣寒冷,寒氣入侵體內(nèi),容易導(dǎo)致筋骨酸痛、下肢無力,為緩解筋骨酸痛和下肢無力感,可按壓曲池穴來舒緩不適。以下穴位按壓時,都要用指腹按壓5秒后停1秒再按壓,每次按壓1-3分鐘,每天次數(shù)不限。注意,如果疼痛感長時間持續(xù)不減,應(yīng)就醫(yī)。

天冷關(guān)節(jié)酸痛下肢無力不吃藥怎么緩解

緩解頸部痛:落枕穴

落枕穴位于手背上中指和食指指縫的三角形凹陷處。按壓落枕穴可緩解頸部酸痛并散寒。

緩解關(guān)節(jié)痛:曲池穴

手肘彎曲成直角,手肘彎曲橫紋頂端凹陷處即為曲池穴。按壓曲池穴可止痛、消腫。

緩解腰部痛:腎俞穴

腎俞穴位于肚臍正后方背部、脊椎旁約2指寬處。按壓腎俞穴可緩解腰部酸痛。緩解筋骨酸痛除按壓穴位外,也可用延胡索、姜黃、白芍等中藥熱敷止痛,只要把中藥磨成粉,加熱水煮開,再用毛巾沾濕熱水熱敷在酸痛部位即可。

平時可以做以下的簡單練習(xí)以訓(xùn)練腿部肌力。

1、平躺,大腿和上半身、大腿和小腿分別彎曲成90度。再翹起腳板,頭部抬離床鋪,同時把雙手合掌,維持此姿勢至自己能承受的程度。

2、平坐于椅子上,雙手扶住椅背,伸直雙腿,再反復(fù)翹起腳板。

3、上半身挺直,前腳成弓步,后腳伸直,兩手扶膝,稍停留,換另一腳做同樣的動作。

4、打開兩腳,與肩同寬,背部靠墻挺立。繼續(xù)保持背部緊靠著墻,再把身體慢慢下沉,雙腳屈膝作半蹲狀,維持此姿勢至自己能承受的程度。

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