愛美是女人的天性，很多的女性都是想通過瑜伽的方式來實現(xiàn)身體的塑形，讓自己的曲線更加的完美。在塑形時后背以及臀部都是很難調理的部位，正確的進行瑜伽的訓練，可以更好的幫助你美背提臀。很多人對于瑜伽塑形不是很了解，我們來看一下瑜伽幫你美背提臀是怎么回事?
瑜伽是一種健康的運動方式，科學的進行瑜伽訓練可以讓自己的身體擺脫亞健康的狀態(tài)，通過氣息的調節(jié)以及姿勢的變換可以讓人體整個都協(xié)調起來，對于治療身體疾病也有一定的療效。
瑜伽幫你美背提臀?第一式駱駝式：
1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。2)吸氣推髖向前，胸部往后仰，眼睛注視著前方。3)首先把左手放在左腳的腳后跟上，右手保持不變。4)接著再把右手也放在右腳的腳后跟上，保持胸部向后仰，髖部推向前的姿勢。5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往后仰，拉伸頸部。6)保持動作10~15個呼吸，然后可以慢慢的恢復跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放松身體和恢復呼吸。7)針對初學者，如果做動作時不能夠腳背貼地的話，腳尖點地的姿勢保持也是可以的。
第二式塌式：8)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳后跟上，雙手自然放松在體側兩旁，保持腰背挺直。9)雙手抓住兩只腳的前腳掌，手掌心對腳掌心，手臂保持向后繃直。10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。11)保持雙腳貼在大腿兩側，腳背貼地，腰背全部貼在地面上，雙手環(huán)抱置于頭頂上，保持自然呼吸。
經(jīng)過上面的介紹我們對于瑜伽幫你美背提臀這個問題有了一個簡單的了解，希望能夠在生活中給您帶去一定的幫助。瑜伽不僅僅具有美體的作用，對于緩解壓力以及調理身體內臟也有很大的好處，還可以在一定程度上調理人體的內分泌，讓女性以最健康的狀態(tài)展現(xiàn)在人們面前。
