1、合理使用收腹帶
懷孕時(shí),腹壁被子宮撐開(kāi),產(chǎn)后,子宮自行收縮至原狀態(tài),而腹壁卻無(wú)法迅速?gòu)?fù)原,脂肪組織便趁隙進(jìn)駐腹中,此時(shí),單純靠運(yùn)動(dòng)是不夠的,需要利用收腹帶的緊縮功能,幫助腹部肌肉快速?gòu)?fù)原,并趕走囤積的脂肪。產(chǎn)后使用收腹帶2-3周后,已能適應(yīng)緊縛感,這時(shí),可以改穿產(chǎn)后塑身用束褲,來(lái)重塑完美的腰部曲線。
2、注意事項(xiàng)
利用粗鹽的發(fā)汗功效,幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)腹部的脂肪燃燒。洗澡時(shí),把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀,再涂在腹部進(jìn)行按摩,順時(shí)針按摩50圈,逆時(shí)針按摩50圈,等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉,然后就可以洗澡了。肌膚細(xì)嫩敏感人群,可以用比較細(xì)的沐浴鹽。
3、瘦腹運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn);過(guò)早、長(zhǎng)時(shí)間、參加大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,可能使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后,會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產(chǎn)后42天生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)正常之后,可做些縮腹走路(走路時(shí),用力縮腹,再配合腹式呼吸,可讓小腹肌肉變得緊實(shí))、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。
4、粗鹽按摩腹部
利用粗鹽的發(fā)汗功效,幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)腹部的脂肪燃燒。洗澡時(shí),把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀,再涂在腹部進(jìn)行按摩,順時(shí)針按摩50圈,逆時(shí)針按摩50圈,等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉,然后就可以洗澡了。肌膚細(xì)嫩敏感人群,可以用比較細(xì)的沐浴鹽。