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哺乳期別盲目減肥,這些注意事項要知道

作者:tangqiong 時間:2016-09-19 16:43:55關(guān)鍵詞:減肥我要分享



女生生完寶寶后最關(guān)注的就是自己的身材問題了,懷孕體重增長是正常的,但是為了寶寶的健康著想在孕期不敢進(jìn)行減肥,但是哺乳期是可以減肥的,哺乳期間減肥有講究,那么該怎么減肥效果才好呢?

1、不能操之過急

據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議,母乳喂養(yǎng)期間,每周減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

產(chǎn)后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講,產(chǎn)后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體,補充營養(yǎng),絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。而短時間過快的體重變化,不僅會讓你的身體吃不消,還可能會影響你的乳汁質(zhì)量,從而影響寶寶的成長。

2、不能服用減肥藥

減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建議服用藥物減肥,乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。 

3、不能盲目節(jié)食減肥

產(chǎn)后42天內(nèi),新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。當(dāng)然,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。

4、媽媽貧血不應(yīng)堅持減肥

生育時失血過多,容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果,此時又急著瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。

貼心建議:新媽媽們產(chǎn)后不宜立即減肥,有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

5、注意減肥時間

減肥前先要征得醫(yī)生的同意,一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行,因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。而且產(chǎn)后立即劇烈運動減肥,很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說,順產(chǎn)4~6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長的恢復(fù)期。

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