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常做四個動作,有效穩(wěn)定糖尿病病情

作者:huangliping 時間:2016-09-14 14:16:59關(guān)鍵詞:糖尿病我要分享



糖尿病是生活中較為常見的一種疾病,這種病癥對于人體的危害是極大的,尤其是晚期的時候甚至威脅生命安全,所以糖尿病患者一定要小心護理和保養(yǎng),日??梢远嘧鲞@些動作來穩(wěn)定病情。

1、干洗腿

用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿,以促進血脈流暢。

2、扳腳趾

端坐,兩腿伸直、低頭,身體向前彎,以兩手扳腳趾20~30次,可鍛煉腰腿,增強腳步力量,防止腳部無力。

3、甩腿

一手扶墻或者扶樹,先向前甩動小腿,腳尖向上向前抬起,然后向后甩動,腳面繃直,腿也伸直,兩腿輪換甩動,每次甩80~100次,以提高肌肉力量,促進血液循環(huán)。

4、蹬腿

入睡前平躺在床上,雙手緊抱后腦勺,由緩到急地進行蹬腿運動,每次3分鐘,然后換另一條腿,反復(fù)8次,可使腿部血液流暢。

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