1、戒“百步走”
人們常說(shuō)“飯后百步走,活到九十九”,其實(shí)不然。飽食后,為了保證食物的消化吸收,腹部血管擴(kuò)張充血,這時(shí)的“百步走”增加了肢體運(yùn)動(dòng),減少了消化道血液供應(yīng),因此,影響食物的消化吸收。建議應(yīng)當(dāng)飯后休息半小時(shí)后再活動(dòng)。
2、戒吸咽
有人說(shuō)“飯后一支煙,賽過(guò)活神仙”,其實(shí),飯后抽煙,禍害無(wú)邊。因?yàn)槿嗽诔燥埡?,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體,加重對(duì)人體健康的損害。
3、戒飯后吃水果
不少人認(rèn)為飯后馬上吃水果有助消化,實(shí)際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣,因?yàn)樗泻袉翁穷愇镔|(zhì),若被堵塞在胃內(nèi),就會(huì)形成脹氣,以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2~3小時(shí),或飯前1小時(shí)。
4、戒馬上洗澡
飯后洗澡,四肢體表的血流量會(huì)增多,胃腸道的血流量相應(yīng)減少,從而減弱了胃腸道的消化功能。