關(guān)于糖尿病的四大常見誤解，你知道多少？

1、糖尿病患者應(yīng)吃專門的糖尿病飲食

事實：不論是糖尿病人還是健康人，健康的飲食都有共同標準：低飽和脂肪酸和低反式脂肪、適量鹽和糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不含淀粉的蔬菜（綠葉菜、黃瓜、番茄等）、全麥食品、健康的脂肪及水果。

事實上糖尿病飲食相比普通飲食而言并沒有什么過人之處。所謂「無糖」、「降糖」的食物只是在加工過程中不添加白砂糖等原料，食用后依然是升高血糖的，且通常更昂貴，沒什么必要特意去選擇。

2、誤解一：糖尿病并不是一種嚴重的疾病

事實：每年，糖尿病所導(dǎo)致的死亡率遠超乳腺癌和艾滋病。糖尿病的患者患心臟病的風(fēng)險比正常人高好幾倍。不過還好，血糖控制得好，可有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

3、誤解三：糖吃得太多會導(dǎo)致糖尿病

事實：這個問題比較復(fù)雜。

1型糖尿病是由遺傳因素及未知因素引起的；而2型糖尿病與遺傳因素及生活方式息息相關(guān)。

超重的確增加了2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險，而任何不健康的高熱量飲食都會使體重增加。

研究表明喝含糖飲料與2型糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)，通常我們說的含糖飲料包括：

一般汽水、碳酸飲料；

果汁，包括混合型果汁、果味飲料、濃縮果汁；

功能飲料；

運動型飲料；

含糖茶飲；

某些調(diào)制乳、含乳飲料、植物蛋白飲料，包括椰奶、核桃奶等；

其他含糖飲料。

這些飲料能使血糖迅速升高，一杯含糖飲料里就有幾百卡路里的熱量，舉例說：

一聽350 mL的汽水大約含有150卡路里和40克糖。這相當(dāng)于10塊方糖所提供的熱量；

一杯混合果汁飲料和其他含糖果汁含有100卡路里和30克糖，甚至更多。

4、誤解二：若體重已達到超重或肥胖標準，一定會得2型糖尿病

事實：肥胖，的確是糖尿病的危險因素之一，但其他因素如家族遺傳史、人種以及年齡也會影響到糖尿病的發(fā)生。

但是很多人卻忽略了糖尿病的其他危險因素，把肥胖當(dāng)成糖尿病唯一的發(fā)病原因。實際情況是，有許多2型糖尿病患者的體重是正常的，或只是輕度超重的。