妊娠糖尿病產(chǎn)后這樣做，可能會恢復到正常水平

1、產(chǎn)后做好避孕措施

避孕也是產(chǎn)后干預的一個方面，有效避孕可以阻止發(fā)生糖尿病。因為患過妊娠糖尿病的產(chǎn)婦，在短期內(nèi)再次妊娠，糖尿病的復發(fā)率高達33%-69%。產(chǎn)婦可以選擇宮內(nèi)節(jié)育器、避孕套等方式避孕。如果準備懷二胎，在懷孕前最好到醫(yī)院檢查一下有沒有高血糖，血糖控制正常再懷孕，以降低再次換妊娠期糖尿病的幾率。

2、產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)

鼓勵妊娠期糖尿病產(chǎn)后最好堅持母乳喂養(yǎng)，除與普通孕婦同樣受益外，還可以減少后代患糖尿病的風險。有研究表明，哺乳可以增加能量消耗，特別是糖的消耗，不僅能預防肥胖，還能有效降低產(chǎn)后血糖。母乳喂養(yǎng)超過3個月以上的兒童，其發(fā)生肥胖、糖尿病的幾率明顯降低。

3、產(chǎn)后要復查血糖

盡管妊娠期糖尿病在產(chǎn)后，血糖的情況可恢復正常，但他們?nèi)源嬖谌蘸蟀l(fā)生糖尿病的危險性，一般在產(chǎn)后6-8周要去醫(yī)院復查OGTT，了解產(chǎn)后的血糖水平。如果OGTT正常了，就不是糖尿病了，但是患過妊娠糖尿病的人今后出現(xiàn)血糖升高的可能性就比正常人大，所以要經(jīng)常監(jiān)測血糖，注意飲食和運動。

4、產(chǎn)后要控制飲食

產(chǎn)后不能大吃大喝，嚴格控制體重，飲食要控制好總熱量，最好仍然堅持糖尿病飲食，有助于調(diào)節(jié)和穩(wěn)定血糖。注意保證營養(yǎng)均衡，少量多餐；堅持高纖維、清淡飲食，低脂少油少鹽。

1、禁食甜食和含糖份高的水果及飲用含蜜糖、蔗糖或葡萄糖的飲料。

2、多吃高纖維素的食物，如根類蔬菜、燕麥、粗糧、藻類，有利于降低餐后血糖高峰，改善糖脂代謝。

3、飲食清淡，每日食鹽量控制在6克以下。

4、不吃肥肉、油炸、雞鴨皮類、動物內(nèi)臟及少吃蛋黃，防止血脂進一步增高，肥胖和血管硬化加重。

5、產(chǎn)后要注意適量運動

女性在出月子后，可以適當運動，能使血糖下降、能提高胰島素敏感性，改善胰島素的水平，有利于血糖的控制和代謝改善，防止糖尿病發(fā)生。

每日運動兩次，每次10-20分鐘，可選擇輕、中度運動，如：散步、廣播操、慢跑等。需要提醒的是，運動后出現(xiàn)腰腿不適、疲勞，或感頭昏、胸悶、氣短，則說明運動量過大，因及時調(diào)整強度。