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兒童減肥急需注意的四個事項,一定要看

作者:huangliping 時間:2016-09-09 09:07:06關(guān)鍵詞:減肥我要分享



現(xiàn)在人們的生活水平日益提高了,而隔代親現(xiàn)象的存在更是讓我們身邊的小胖子越來越多,你別看小孩胖胖的好似挺可愛,但是過度肥胖對于身體的傷害是極大的,所以兒童減肥也逐漸盛行,那么具體兒童減肥該注意些什么呢?

1、做好隔代人的思想工作

很多爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)挠齼河^念還很陳舊,覺得能吃是福,簡直不能理解控制孩子飲食這種行為,甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。于是很多孩子清楚自己有保護(hù)傘,所以飲食計劃的執(zhí)行力大打折扣。所以要先做通老人們的思想工作,全家達(dá)成統(tǒng)一戰(zhàn)線。

2、減肥要趁早

3歲以前的肥胖是脂肪細(xì)胞和脂肪數(shù)量的同時增加,減肥越早,越能控制脂肪細(xì)胞的數(shù)量,也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學(xué)或者中學(xué)后再減,由于學(xué)業(yè)壓力沒時間鍛煉不說,還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習(xí)慣也更難改掉,減肥難度也就更大。

3、堅決不能用極端的減肥方式

眾所周知,到目前為止除了控制飲食和堅持鍛煉以外,還真的沒有一種安全有效無副作用不反彈的減肥方法,減肥藥、針灸、埋線、酵素、手術(shù)等等,有沒有效果不好說,但都有自身的局限性和弊端,如果減肥心切用在孩子身上,減肥是小,傷著孩子身體是大。所以面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時,一定要保持清醒理智的頭腦。

4、循序漸進(jìn)地調(diào)整孩子的飲食

我們大人都知道要改掉一個壞習(xí)慣是有多難,所以不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習(xí)慣全部改正過來。執(zhí)行新的飲食計劃不要操之過急,慢慢減少吃的頻率,不讓孩子反感到難以堅持的程度。

5、控制熱量的同時要保證營養(yǎng)

雖然是減肥,但是營養(yǎng)不能缺,因為孩子正是長身體的時候??刂茻崃恐饕强刂颇切└缓竞吞堑氖澄?,而增加豆制品、蔬菜的攝入,每天吃肉類不超過2兩瘦肉或者魚肉(相當(dāng)于3塊排骨或者2塊魚肚子肉),蔬菜尤其是綠葉菜吃夠1斤,每天一杯奶,水果的量控制在半斤左右,優(yōu)先選擇糖分不高的水果。還有考慮到孩子骨骼發(fā)育,每天一杯牛奶也要保證。

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