教你自制果蔬牛奶，美容又養(yǎng)生

1、山藥蜜奶健胃潤(rùn)腸

材料：山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量；

做法：1.山藥去皮、洗凈、切丁，入沸水中炒燙一下，然后撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，果汁倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：山藥含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、黏液質(zhì)等，可健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精、控制飯后血糖升高、潤(rùn)澤肌膚、改善更年期不適癥狀。

2、彩椒酸奶汁美容養(yǎng)顏

材料：彩椒（紅）100克、脫脂酸奶100毫升；

做法：1.彩椒洗凈，去蒂、子，切成小丁。2.將彩椒丁與酸奶一起放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)噭蚣纯伞?

功效：彩椒富含辣椒紅素，這是類胡蘿卜素的一種，具有很好的抗氧化功效，能夠加速脂肪的新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，防止體內(nèi)脂肪的聚集，同時(shí)還能改善面部血液循環(huán)，使面色紅潤(rùn)。

3、木瓜牛奶美膚

材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升；

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤(rùn)澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營(yíng)養(yǎng)更豐富，美白效果更顯著。

4、草莓橘子酸奶祛斑美白

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1.草莓去蒂、洗凈、切??；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：橘子+草莓+脫脂酸奶=預(yù)防色素沉著和雀斑，使皮膚保持白皙、嫩滑。橘子富含維生素C、檸檬酸，能潤(rùn)澤肌膚，防皺、抗氧化草莓含有豐富的維生素C、維生素A等，可令皮膚平滑、白皙脫脂酸奶富含大量活性乳酸菌和維生素，能夠抑制黑色素的形成。