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高血壓喝什么好?五種果汁快速降血壓

作者:huangliping 時間:2016-08-31 16:41:58關(guān)鍵詞:果汁我要分享



高血壓是生活中一種較為常見的疾病,這種疾病的患發(fā)多與我們的飲食習(xí)慣有關(guān),所以飲食調(diào)理也是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵所在。這里飲食肯定包括蔬菜水果,那么高血壓喝什么果蔬汁比較好呢?

1、獼猴桃橘子汁

材料:獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量;

做法:1.獼猴桃去皮,切小塊;橘子去皮,切小塊。2.將上述食材放入果汁機(jī),加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆?,然后調(diào)入蜂蜜即可。

功效:獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分,能夠幫助高血壓患者降低血壓。

2、草莓葡萄柚橙汁

材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量;

做法:1.草莓去蒂洗凈,切成小??;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.將上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效:草莓與葡萄柚富含鉀,鉀能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的鈉排出,從而達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。

3、西芹菠菜汁

材料:西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升;

做法:1.西芹擇洗干凈,切段;胡蘿卜洗凈,切??;菠菜洗凈、去根,放入沸水中迅速焯一下,撈出晾涼,切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析:西芹+菠菜=保持血壓穩(wěn)定,防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分,可幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽;菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等,保持血壓穩(wěn)定。

4、防治高血壓的關(guān)鍵營養(yǎng)素

多吃水果和蔬菜有助于人體補充防治高血壓的關(guān)鍵營養(yǎng)素:鎂元素富含于香蕉、菠菜,有抑制血管平滑肌的收縮,擴(kuò)張血管,降血壓;鉀元素富含于土豆、柚子、苦瓜中,有助于平衡細(xì)胞內(nèi)外壓力,緩解鈉鹽對人體的損害;維生素C富含于橘子、獼猴桃、油菜、番茄中,具有保護(hù)動脈血管免遭有害物質(zhì)的損害;膳食纖維富含于芹菜、茼蒿、洋蔥、苦瓜等蔬菜中,有助于人體排除體內(nèi)多余的脂肪,降低患上2型 糖尿病的機(jī)會。接下來就為大家介紹幾種適宜高血壓人群飲用的鮮榨果蔬汁。

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