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貧血嚴重?幾杯果汁全搞定

作者:huangliping 時間:2016-08-31 16:36:48關(guān)鍵詞:果汁我要分享



貧血是生活中一種極其常見的現(xiàn)象,而導致貧血的原因也有很多,但多與日常飲食有關(guān),所以正確的飲食調(diào)理是非常有必要的。那么如果貧血的話喝什么果汁會比較好呢?

1、桂圓牛奶汁

材料:鮮桂圓250克、牛奶300毫升;

做法:1.桂圓洗凈,去皮和核,切小塊。2.將桂圓和牛奶一起放入果汁機中攪打均勻即可。

功效解析:這道果蔬汁具有補血安神、促進消化、補鈣的效果,可用于更年期常見的失眠、健忘、眩暈、缺鈣等癥狀。

2、櫻桃汁

材料:櫻桃200克。

做法:櫻桃洗凈,去梗,對切開,去核,放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。

功效解析:櫻桃中含鐵量極其豐富,居各種水果之首,鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對防止缺鐵性貧血有重要意義。

3、獼猴桃蛋黃橘子汁

材料:獼猴桃150克、橘子100克、熟蛋黃1個。

做法:1.獼猴桃洗凈,去皮,切小塊;橘子洗凈,去皮、去子,切小塊;熟蛋黃弄碎。2.將上述食材一起放入果汁機中,加適量飲用水攪打。

功效解析:獼猴桃+橘子+蛋黃=補血。獼猴桃富含維生素C,能夠參與造血,促進對鐵的吸收;橘子富含的維生素C能促進鐵的吸收;蛋黃能夠給身體補充鐵元素。

4、菠菜草莓葡萄汁

材料:草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜適量;

做法:1.菠菜洗凈、去根,用沸水焯燙一下,撈出晾涼,切段;葡萄洗凈,去子切碎;草莓去蒂,洗凈切碎。2.將所有材料放入果汁機中,加入適量飲用水攪打。

功效解析:菠菜含有大量的鐵,葡萄含銅,兩者相輔,可補鐵,并能促進鐵的吸收,草莓也是補血益氣的佳品,這款果汁可有助于改善貧血。

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