當發(fā)覺自己左側(cè)胯骨偏上有一點點隱痛就可以通過按摩的方式來緩解疼痛程度，但也要注意關節(jié)部位的保暖，當受涼以后就會使得自己胯骨疼痛的部位和程度變得有所加重，特別是久坐的人們就更加應該要注意，另外還要從飲食上面去調(diào)節(jié)，一定要保持飲食的均勻，每天都攝入足夠的熱量。
1、注意關節(jié)保暖。氣溫降低時，要及時添加衣物，以免膝關節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節(jié)炎，可戴好護膝等以防復發(fā)。
2、經(jīng)常鍛煉。久坐族也是容易受到關節(jié)疼痛的侵擾，平時應適時補鈣，加強鍛煉，可有助預防關節(jié)炎。工作一段時間后，就應活動手腕、肩頸、膝關節(jié)等。上班族不妨利用辦公空間因地制宜，在座位上做幾分鐘伸展運動、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和肘部、坐在椅子上蹺蹺腳尖。閑暇時間，多參與戶外運動，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活動要少做，這些都會不同程度上磨損關節(jié)。
3、保證飲食均衡。保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開水，預防感冒。
4、適當進補。粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
治療
髖關節(jié)疼痛，一旦病因被確診，應該根據(jù)不同的疾病進行必要的治療。對于因細菌所致的滑膜炎，應盡早治療。感染性關節(jié)炎如果病變發(fā)現(xiàn)早，尚有一定機會得到一定的控制，但一旦進入髖關節(jié)軟骨破壞期，其最終的結(jié)果是髖關節(jié)僵硬，喪失關節(jié)功能。常見治療方法如下：
1、藥物治療：止痛劑(芬必得，魯南貝特等)，維生素B族(維生素B1，維生素B12)，短程皮質(zhì)類固醇激素口服可有利恢復。
2、理療：急性期可用超短波療法，紅斑量紫外線照射等治療。慢性期可用短波療法直流電碘離子導入。
