酸奶的減肥效果不錯(cuò)，這是眾所周知的，因?yàn)樗械囊嫔軌蛘{(diào)理腸道，改善消化功能，也就不會(huì)出現(xiàn)積食的現(xiàn)象了。此外酸奶中的熱量很低，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積，不過一定要選擇合適的時(shí)間才能取得更好的效果。為了避免刺激腸胃不能空腹飲用，那么中午飯后喝酸奶能減肥嗎?
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
上文中對(duì)中午飯后喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。飯后兩個(gè)小時(shí)左右再去喝酸奶，不但不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性，還會(huì)更好的吸收與消化，減肥效果自然是不錯(cuò)的，若是晚上喝效果會(huì)更好，還能起到補(bǔ)鈣的作用。
