肥胖人士相對于身材正常的人來說更容易受到病毒的入侵，減肥就成了肥胖人士的首要考慮問題，減肥的方法很多，抽脂手術(shù)減肥、喝減肥茶減肥、節(jié)食減肥、運(yùn)動減肥等等，對肥胖患者來說飲食是很重要的一點(diǎn)，有些人會采用不吃飯的方法來減肥，這種方法并不是一種可取的方法，雖然會有效果，但是對身體損害很大。早餐是一天中最重要的一餐，對于減肥者來說，吃好早餐對減肥有顯著的效果。
1、蘋果早餐減肥法
早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅(jiān)持一個月可減掉4～5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點(diǎn)前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養(yǎng)全面，香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點(diǎn)，都方便我們輕松堅(jiān)持，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
3、奇異果早餐減肥法
日本繼“香蕉早餐減肥法”后，又再流行“奇異果早餐減肥法”。奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等，更加可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇。奇異果中富含的膳食纖維還有主語改善便秘；消化酵素則可促進(jìn)分解多余的體內(nèi)脂肪；維生素具有養(yǎng)顏美容的效果……另外奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，并搭配水分一起就OK了！
4、早餐喝檸檬水減肥法
早餐喝一杯檸檬水就能減肥？沒錯！每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦！
