蘋果型可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥，而且還要控制個(gè)人的飲食，必要時(shí)也可以采取抽脂手術(shù)的方式減肥。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉；蘋果型身材主要是腹型肥胖可能是由于運(yùn)動(dòng)量較少或者是正常暴飲暴食所造成的，需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步或者是跳繩以及仰臥起坐等等，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式能夠燃燒體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到減肥的效果，但是需要每天堅(jiān)持鍛煉，在半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間減肥，需要一個(gè)漫長的過程。
2、注意飲食：在減肥期間需要嚴(yán)格的控制個(gè)人的飲食，要以清淡的食物為主，可以多吃一些富含維生素的水果，比如火龍果、獼猴桃、蘋果，能夠增加飽腹感，也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，同時(shí)也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以清理腸道中的毒素，有助于改善身材，但是在減肥的過程中不建議過度的節(jié)食，以免影響到身體健康。
3、抽脂手術(shù)：如果通過運(yùn)動(dòng)鍛煉或者是控制個(gè)人的飲食又沒有達(dá)到很好的減肥效果，也可以選擇抽脂手術(shù)通過手術(shù)的方式，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪抽出來，可以達(dá)到快速減肥的目的。
