健康是每個人最寶貴的財(cái)富，想要擁有一個健康的體魄，健康知識是不可少的。因?yàn)橐恍┏ＷR，可以讓你走少彎路，同時也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心經(jīng)營的，不良的生活習(xí)慣會在不知不覺中就改變了我們的健康狀況。生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉，如果你無法立即改掉這些習(xí)慣，不妨給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。養(yǎng)生知識尤其重要，我們需要注意哪些呢?
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計(jì)禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運(yùn)動
連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。
加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運(yùn)動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運(yùn)動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。專家推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
