1.注意睡眠
睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，導致骨骼發(fā)育緩慢，個子矮小。
2.功能紊亂影響長高
內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有并發(fā)癥出現(xiàn)。
按醫(yī)學原理講，處于生長發(fā)育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內(nèi)分泌功能方面紊亂，可引起一系列機體內(nèi)不良反應(yīng)。
3.注意飲食
飲食不合理，營養(yǎng)吸收不好，也是導致身材矮小的一個方面。
對于長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發(fā)育的后備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養(yǎng)萬分的食物將有助于長高個子。
4.運動對身高的影響
適量運動將有利于骨骼的健康發(fā)育。何為適量?每個人的個體差異引起其量化標準不一，原則上以運動后不感覺骨骼酸痛為適度。
5.情緒對身高有影響
性格內(nèi)向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內(nèi)代謝趨緩，所以體內(nèi)各種有利于長高的成份轉(zhuǎn)化利用率減少，使人體發(fā)育緩慢。
6.尼古丁、酒精影響身高增長
常吸煙、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利，因為尼古丁與酒精對青少年發(fā)育會產(chǎn)生抑制作用。
7.疾病對身高的影響
急性感冒、腸胃炎、慢性結(jié)核、哮喘、肝炎等病會破壞身體各部位細胞功能，無法進行適當?shù)倪\動，從而有礙身體的全面發(fā)育。
8.不良習慣影響身高
其他不良生活習慣，比如睡懶覺、生活無規(guī)律、行走坐臥姿勢極不協(xié)調(diào)等，對青少年身高正常發(fā)育會有消極作用，尤其是學習期間長期佝僂著背，甚至會影響到未來的體型。
