平日里稍微吃一點(diǎn)辣的東西就感覺到口干舌燥，并且嘴唇紅彤彤的又咳嗽，其實(shí)這種狀況就是陰氣太重了，肯定大多數(shù)人都不想這樣，所以一直下去都有吃藥，但是如果藥物吃多了會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，抵抗能力也會(huì)下降。一些人想控制自己不吃上火的食物可惜自己定力不夠，尤其是對(duì)愛美的女性來說，皮膚干燥，臉上冒痘痘是一件極其不好看的！那我們應(yīng)該怎么用平常最普通的食材來滋補(bǔ)身體呢？下面給大家分享下滋陰降火的具體做法。
1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津?！侗静輩R》曰“滋陰除蒸。”《隨息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?！泵耖g也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，適宜陰虛體質(zhì)者食之。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用?！侗静輦湟吩唬骸柏i肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚?！鼻宕t(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！彼?，陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉。另外，豬皮的滋陰效果更好。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被公認(rèn)為是最好的蛋白質(zhì)食品，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用，為清補(bǔ)上品。甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血的作用，陰虛之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名目?！备蝌坌宰虧?rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開胃也?？梢?，陰虛體質(zhì)者或陰虛病人，食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”，性平、味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰。適合陰虛體質(zhì)的人食用，肝腎陰虛者更為適合。
9、梨
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效。
10、桑椹
桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
11、枸杞子
枸杞子有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛之腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾，或是肺陰虛之結(jié)核盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病之陰虛消渴者，食之更佳。
12、銀耳
銀耳有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
13、西洋參
西洋參能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩虛之人最為適宜。
14、酸棗仁湯
虛勞病，肝陰虛，虛熱擾心神；心中郁郁，煩擾不寧，臥不安寐，治以養(yǎng)陰清熱。
15、黃連阿膠湯
少陰病，陰虛陽(yáng)亢，心腎不交；心煩，臥不安寐，舌質(zhì)紅絳少津；治以滋陰降火。
16、梔子豉湯
外感病，余熱內(nèi)擾胸膈；虛煩不得眠，心中懊憹，反復(fù)顛倒，舌苔微黃；治以宣郁清熱。
17、咽唾養(yǎng)生
是把口腔多生唾液咽入腹中的養(yǎng)生方式。唾液又名玉液、瓊漿，為人身之寶。中醫(yī)認(rèn)為唾液能潔口固齒、滋陰降火，補(bǔ)腎精，益五臟?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液含促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂、加速核糖核酸合成的物質(zhì)；還含一種過氧化酶會(huì)抑制致癌物毒性。故經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌體，保持唾液旺盛分泌，有利健康，延緩衰老。
