骨刺經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)在大關(guān)節(jié)的部位，很多人的小關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)骨刺的足骨刺，這是足跟或足關(guān)節(jié)的部位經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)骨刺，骨刺的發(fā)病率較慢，但主要的癥狀是疼痛，在走路的時(shí)候會(huì)有明顯加重，跑跳過(guò)程當(dāng)中疼痛難忍，骨刺會(huì)影響到正常的活動(dòng)，所以患者除了要了解癥狀以外，在生活中也要配合醫(yī)學(xué)的方法進(jìn)行治療，平時(shí)要選擇合適的鞋子，穿軟厚底的鞋墊，經(jīng)常要做足部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)足部的血液循環(huán)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或者一個(gè)姿勢(shì)站著，因?yàn)檫@樣會(huì)壓迫骨刺，造成骨刺很難消失，甚至可能會(huì)變大。
足跟骨骨刺有哪些表現(xiàn)?
足跟骨刺一般在有跟尖炎的基礎(chǔ)上形成，發(fā)病較慢，主要癥狀為足跟疼痛，走路時(shí)加重，下床無(wú)法采地，活動(dòng)幾下，癥狀可減輕，疼點(diǎn)位于跟骨內(nèi)側(cè)面及跟骨下方和跟后面，x線的側(cè)面投影，實(shí)質(zhì)是骨質(zhì)增生，因此，用小針刀或手術(shù)切除骨贅并不能除疼痛。
怎樣預(yù)防跟骨“骨刺”引起的疼痛?
預(yù)防足跟骨“骨刺”引起疼痛的措施有：
(1)選擇合適的鞋子。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量少穿鞋跟過(guò)高的鞋子。因?yàn)楦吒黾恿四_的負(fù)擔(dān)，使腳底的跖腱膜趨于緊張，張力升高，容易誘發(fā)或促使“骨刺”的產(chǎn)生。對(duì)于中老年人，應(yīng)選擇軟底寬松的鞋子，減少腳底與鞋子的摩擦。
(2)使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使“骨刺”不與鞋底直接接觸。
(3)減少以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)：以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)如跳、跑等，是誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者，從事較劇烈的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。
(4)常做足的跖屈運(yùn)動(dòng)，跖屈是將足趾向足底方向活動(dòng)，使足背皮膚緊張。典型的足跖屈運(yùn)動(dòng)是芭苗舞演員用足尖站立的演出姿勢(shì)。組跖屈運(yùn)動(dòng)使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解“骨刺”對(duì)周圍組織的刺激和損傷，有利于無(wú)菌性炎癥的消退，從而預(yù)防和減輕疼痛。
