部分朋友在生活中如果食用了過多的粗糧的話，就會(huì)有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)肚子脹氣并且放臭屁的情況，這是比較多見的現(xiàn)象。對(duì)于類似的現(xiàn)象，其實(shí)朋友們可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理的，比如白蘿卜粥、山楂粥、黨參粥等等，對(duì)緩解這類的情況都是有很好效果的。
1.白蘿卜粥
白蘿卜1個(gè)，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。
2.山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。先將山楂入砂鍋煎煮，取濃汁去渣，然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當(dāng)點(diǎn)心食用，不宜空腹食，7天為一療程。
3.黨參粥
黨參20克，粳米50克。先將粳米炒至黃黑色，再與黨參同煮粥，煮好后飲用粥湯。
4.鵪鶉粥
鵪鶉1只去毛及腸雜，切小塊，大米100克，同煮粥，用適量油鹽調(diào)味食用。
5.山藥米粥
取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。
6.山楂麥芽湯
山楂、炒麥芽各10克，水煎，每日分3次服。
7.胡蘿卜湯
鮮胡蘿卜250克，洗凈切碎，加水適量，糖或鹽調(diào)味，煮爛取汁，每日分3次服完。
老放屁的原因
1.吃飯?zhí)?
沒錯(cuò)，狼吞虎咽不僅非常不利于減肥，還有可能讓你多屁。吃得太快，食物會(huì)和大量空氣一同進(jìn)入消化道，這些空氣也許會(huì)讓你一直放“連環(huán)屁”。
同理，嚼口香糖、吸煙以及用吸管喝水也可導(dǎo)致大量的空氣進(jìn)入消化道，進(jìn)而造成多屁。
2.吃了太多粗糧
粗糧因其富含纖維素，且具有保護(hù)心血管和減肥的功效，受到很多愛美的女性和養(yǎng)生達(dá)人的青睞，甚至有人將糙米飯、紅薯、玉米的粗糧完全當(dāng)作主食，以求減少熱量攝入。
但是，這樣做既會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，也會(huì)導(dǎo)致放屁增多，并不可取。建議均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，既可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又能避免放屁多的尷尬。
