健康的好身材是勻稱有線條的，而現(xiàn)代生活中營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象非常普遍，帶來(lái)的問(wèn)題就是肥胖盛行，肥胖導(dǎo)致人們的身材比例失調(diào)，尤其是小腿變得粗壯有力，嚴(yán)重影響了身體的美感。下面就來(lái)看看小腿粗壯變細(xì)腿怎么做的講解吧。
1、踮腳。每天堅(jiān)持踮腳五到十分鐘，不僅會(huì)使你的腿瘦下來(lái)，還會(huì)讓你的腿型越來(lái)越好看哦。
2、讓上身躺在床上，雙腿緊貼墻壁伸直，看上去人的身體呈現(xiàn)九十度。你可以別玩手機(jī)邊做，也可閉目養(yǎng)神。大概持續(xù)半個(gè)小時(shí)，這是我室友一直在練的方法哦。
3、跑步，跑步真的會(huì)瘦腿，這個(gè)我有嘗試過(guò)，但是長(zhǎng)期跑步會(huì)使你的腿變硬，因?yàn)榧∪?，所以如果你不想變硬，跑完之后一定要按摩小腿。我建議勻速跑。
4、踢腿，沒(méi)事的時(shí)候，多前后踢腿，因?yàn)槔炜梢允鼓愕耐茸兊眯揲L(zhǎng)，自然看上去會(huì)瘦一點(diǎn)。
5、沒(méi)事的時(shí)候，不要坐著不動(dòng)，多走路，多爬爬樓梯?？赡苄Ч皇悄敲纯炜吹某鰜?lái)，但是，時(shí)間久了會(huì)有效果的。
6、拍打瘦小腿，小腿粗壯的人不妨每天堅(jiān)持拍打小腿，這樣做能夠幫助軟化小腿位置的肌肉，有利于減掉粗壯的小腿。在進(jìn)行拍打的時(shí)候可以涂抹上精油等幫助強(qiáng)化效果。一般每只腿各拍打200下左右為宜。
7、按摩瘦小腿，拍打完小腿之后，可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩放松，涂抹上按摩霜之后先對(duì)皮下脂肪較多的位置進(jìn)行用力按壓，并且著重對(duì)膝蓋周圍進(jìn)行集中按摩，然后再用手指指腹抓出皮下脂肪，力度以有輕微的疼痛感為宜。最后在脂肪最多的地方進(jìn)行用力的揉搓效果不錯(cuò)。
