在日常生活中很多人睡覺醒來后容易出現(xiàn)頭痛的情況，會使整個人大腦不放松，影響正常生活，而引起睡覺醒來頭痛的原因有很多種，一般情況下是由于睡覺時間過長或者是著涼所引起的，大腦受到刺激也會容易導(dǎo)致睡覺醒來頭痛的情況。
睡午覺起來頭疼怎么回事
午睡沒有規(guī)律
有些人平時根本就沒有午睡的習(xí)慣，突然有一天開始午睡了，這時自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現(xiàn)生物鐘紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致午睡后出現(xiàn)頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來后不要立馬就站起來走動。逐漸養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，形成了新的生物鐘，這種情況就會慢慢消失的。
睡的時間太長
睡的時間太長，特別是超過兩個小時的話，大腦過度放松，人突然醒來的話，對大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。因而合適的午睡時間也是非常重要的。
午睡時頭部受涼
特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時候，很多人都喜歡吹著風(fēng)扇或者空調(diào)，甚至直接對著風(fēng)口，這樣會讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時候，關(guān)掉空調(diào)，不要對著風(fēng)扇吹，也不要在室外睡覺。
午睡時聽音樂
有很多朋友都認(rèn)為戴著耳機(jī)聽音樂能避免外界的干擾，其實(shí)不然，音樂也是一種噪音，這個噪音一直在干擾大腦的休息，你覺得自己是在休息，其實(shí)大腦仍然處于活躍的狀態(tài)，實(shí)質(zhì)上你并沒有達(dá)到很好的午睡效果，自然而然，醒來后容易頭疼。
午睡時蒙頭
蒙頭睡覺時間久了，氧氣會減少;而且全身容易發(fā)熱，熱氣多了又無法散去，這樣就會影響頭部，引起睡醒后頭疼。
睡午覺起來頭疼怎么辦
額頭熱敷或用溫水洗臉
午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對頭痛會有所緩解。在熱敷的同時可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。
對穴位進(jìn)行按摩
百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭兩側(cè)，列缺穴在手腕內(nèi)側(cè)，可以對這幾個穴位進(jìn)行按摩，緩解頭疼，在按摩太陽穴時可以擦一些清涼油。
簡單的活動一下
在午睡醒后，可以出門小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些簡單的運(yùn)動使自己清醒，大概幾分鐘，對緩解頭疼很有用。
緩解頭疼的茶飲
熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片，放少許鹽用開水沖調(diào)后，即可飲用。
注意午睡的時間
在平時的午睡中注意時間，15~30分鐘最為恰當(dāng)，最好不要超過一小時，時間過長可能導(dǎo)致頭疼。如果長期出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?
哪些人不適合睡午覺
午睡也并非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習(xí)慣午睡，這對健康也沒有什么影響。不過，有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;
另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了;
第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。
