食欲是人們的一種正常欲望，因?yàn)槭澄锬軌虮ＷC人們生存下去，但是無休止的食欲卻能夠讓人攝取過多的營養(yǎng)，給身體增加不小的負(fù)擔(dān)，例如，肥胖、脂肪肝等等都是攝入食物過多引起的，因此，控制食欲非常重要，下面就來看看控制食欲最好方法有哪些呢？
1.早些去睡覺
研究指出，當(dāng)饑餓程度在最高峰期時(shí)，可能想要睡覺。也許工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當(dāng)有機(jī)會(huì)早睡時(shí)，盡可能早點(diǎn)上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當(dāng)想吃東西的欲望最強(qiáng)烈的時(shí)候可能已經(jīng)睡著了。
另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助人們?cè)陲嬍成献鞒龈】档倪x擇，降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.別在看電視的時(shí)候吃東西
當(dāng)正坐在電視機(jī)前看著深夜劇，只會(huì)集中注意力看屏幕里發(fā)生了什么，而根本不會(huì)注意送進(jìn)嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時(shí)間段里，一定要時(shí)刻提醒自己注意！
比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看。
3.嚼一條薄荷口香糖
這一招有三重作用：嚼口香糖讓嘴忙了起來，并且口香糖味道很好，同時(shí)它對(duì)大腦發(fā)出正在吃東西的信號(hào)。
咀嚼的動(dòng)作會(huì)讓血液涌向下丘腦，這將導(dǎo)致大腦釋放讓化學(xué)元素 5-羥色胺。突然間，意識(shí)里會(huì)覺得現(xiàn)在大吃一頓糖果沒那么重要。
根據(jù)惠靈基督大學(xué)的研究，無糖薄荷口香糖對(duì)人們來說是最佳選擇，薄荷的味道可以讓人減少饑餓感并且消耗更少的熱量。因此，平時(shí)閑暇的是時(shí)候可以吃一些口香糖來緩解饑餓的感覺，并且，口香糖還具有清除口腔異味的能力。
