腦神經(jīng)紊亂是非常常見的一種病癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起身體的諸多不適，因此出現(xiàn)腦神經(jīng)紊亂癥狀的患者需要引起足夠的重視?？梢酝ㄟ^改善環(huán)境、放松身心、腳部按摩、按摩肌肉、心理治療自己藥物治療的方式來改善自身的狀況。
1、改善環(huán)境
改善生活和工作的環(huán)境，減少緊張刺激。避免長期進(jìn)行緊張繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，必要的時(shí)候要減輕學(xué)習(xí)或工作量，等癥狀緩解后，再從新恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會(huì)放松身心
如果感到疲乏和心煩的時(shí)候，可以暫時(shí)放下工作，讓自己有一些喘息的機(jī)會(huì)。例如當(dāng)來電話了，可以先做個(gè)深呼吸，平穩(wěn)下心情再去接聽。向窗外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，可以讓眼睛及身心適當(dāng)?shù)氐玫剿沙?，可以暫時(shí)緩解一下工作上的壓力，你也可以起來走動(dòng)走動(dòng)，暫時(shí)避開沉悶的工作氣氛。
3、腳部按摩
躺在床上的時(shí)候應(yīng)該盡量的放松自己。聽聽舒緩的音樂放松自己，快速入睡的關(guān)鍵就是要轉(zhuǎn)移你的注意力，避免對自己造成過大的壓迫。還可以深呼吸、做做瑜伽也是會(huì)有幫助的。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對失眠是很有幫助的。睡前可用對腳部進(jìn)行按摩，足底和足側(cè)產(chǎn)生效果最為明顯，這樣可以緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉
大多數(shù)人在處于緊張壓力大的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)某些部位肌肉緊繃的情況。緩解肌肉緊繃的方法之一就是是找出出現(xiàn)問題的肌肉，一般會(huì)是頸背部肌肉及上半部背肌，找出之后用手掌緩緩的進(jìn)行按壓。
5、心理治療
癥狀嚴(yán)重時(shí)，可進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)治療，提高自己的心理應(yīng)對能力。
6、藥物治療
病情嚴(yán)重時(shí)，需請專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)給予藥物輔助治療，或予以中醫(yī)藥、針灸等調(diào)理。
