頭發(fā)的顏色取決于頭發(fā)的顏色,如果頭發(fā)皮質(zhì)中含有的顆粒狀黑色素含量越多,那么頭發(fā)顏色就越深。目前沒有專門用來增加頭發(fā)黑色素的藥物,但是在日常生活中要多吃含蛋白質(zhì)的食物,富含鋅、鐵、銅,以及富含維生素的食物,可以促進頭發(fā)黑色素的生成,從而使頭發(fā)黑色素增多。
第一高蛋白食物:吃高蛋白食品,如谷類,肉和大豆,可以幫助產(chǎn)生黑色素。 蛋白質(zhì)的缺乏會使頭發(fā)失去顏色。
第二含鋅、鐵和銅豐富的食物:富含鋅、鐵、銅的食物有助于保持頭發(fā)健康。缺少這些礦物質(zhì)會導致脫發(fā),因此要注意補充鋅、鐵以及銅,其中鋅的來源為紅肉、雞肉和綠色蔬菜;牛肉、雞蛋、紅肉、小麥;銅的來源是腰果、杏仁、螃蟹、牡蠣和蛋黃。
第三維生素:香蕉、西紅、小麥胚芽等新鮮的綠葉蔬菜、水果中主要含有維生素 B,這有助于人體產(chǎn)生皮脂,并在頭發(fā)中形成天然護發(fā)素的油質(zhì)物質(zhì)。 維生素 A主要含有深綠色的蔬菜和黃色水果,有助于防止白發(fā)。
所以,若要通過飲食增加黑色素,必須合理搭配,保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量,避免營養(yǎng)不良。
