18歲已經(jīng)成年，這個(gè)時(shí)候股骨會(huì)逐漸的閉合，所以想要長(zhǎng)高已經(jīng)不再屬于最佳的時(shí)期，但是并不是說不能夠長(zhǎng)高，應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充都補(bǔ)一些鈣質(zhì)，還有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
1、鍛煉是我們成年增高必須的，適當(dāng)高效的鍛煉那就很重要了。我每天都會(huì)跑跳標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)8圈，就是跑3圈跳一圈，兩個(gè)組合，這樣刺激自己膝蓋大腿，時(shí)間安排在下午傍晚4到5點(diǎn)，那時(shí)人體運(yùn)動(dòng)生理最好。能給自己機(jī)體增高最大化的刺激。
2、營(yíng)養(yǎng)方面要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)殁}是構(gòu)成骨頭的基本元素，每天兩瓶高鈣奶，就能滿足機(jī)體所需鈣質(zhì)。鈣的吸收需要維D，而維D我們通過曬太陽就可以合成，所以每天半小時(shí)的曬太陽是必須的，上午的陽光最好，紫外線弱不會(huì)灼傷皮膚。每天也要多吃蔬菜水果，保證維生素的攝取，不挑食就可很好保證。
3、我們長(zhǎng)高依賴生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素在我們熟睡時(shí)分泌的最為旺盛，所以每天保證自己8小時(shí)睡眠是必須的，才能給機(jī)體分泌生長(zhǎng)激素的條件。每天監(jiān)督自己晚上10點(diǎn)半上床睡覺，在11點(diǎn)都能安穩(wěn)入睡。隔天7點(diǎn)起床就能保證自己充足的睡眠，給身體足夠時(shí)間增高。
4、最重要的還是要有信念，堅(jiān)持自己還能增高，激勵(lì)自己堅(jiān)持每天的鍛煉，每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和充足的睡眠。
5、最后正確看待成年增高，只要我們付出了身體沒增高，但我們的精神意志已經(jīng)增高了，這是比身體增高還可貴的。
