現(xiàn)實生活中出現(xiàn)腰疼后背疼的人越來越多，尤其是一些白領(lǐng)，每天坐在電腦前，腰部不能得到很好的休息，最終出現(xiàn)這種不良現(xiàn)象。面對這種情況一是進行一些低強度的鍛煉腰部的運動，比如游泳等，另外上班期間要適當調(diào)整坐姿，不要總是保持同一個動作。
1、其實，一般的后背疼是因為我們一天到晚都是坐在電腦前，不停地敲打鍵盤導致的肌肉過度勞累，癥狀不是很嚴重的，一般回家自己按摩一下，多休息一下就可以了。如果疼痛難忍，就要小心了。
2、首先要警惕勁椎病，很多人可能會問，頸椎病不是在頸椎么？怎么跑到背上來了。其實殊不知，我們的頸椎的末端椎骨是延伸到了我們的背部的，而且也和背部的肌肉相互支配的。
3、再一個主要的病變是肩周炎，很多人的肩周炎主要是上班族所患有，這個上班族的工作習慣是密不可分的。肩周炎一旦出現(xiàn)了前期的癥狀，不要等到疼痛的范圍擴大到后背疼就晚了。
4、再有一個需要關(guān)注的疾病是：強直性脊柱炎，脊柱炎的患者往往會出現(xiàn)持續(xù)性的后背疼、腰疼，尤其是早上剛起來的時候，疼的更厲害一點。還有就是站得時間久了或者是走路的時間長了都會疼。
5、對于預(yù)防背部疼痛，我們不妨在工作之余多進行一些低強度的運動，比如：爬山、游泳等。但是注意：蝶泳、舉重、籃球等是不太適合背部有疼痛的人群。還有就是少穿緊身褲和高跟鞋，解放背部肌肉的緊張壓迫感。
6、再一個就是日常的體重保持以及上班時間的坐姿調(diào)整，過度肥胖的人往往會病發(fā)一些脊柱炎等病癥。晚上睡覺的時候，最好是側(cè)臥和雙腿彎曲，讓疼痛的背部得以充分休息。
