現(xiàn)在正是晝長夜短的季節(jié)，所以說晚上如果休息不好，對于第二天的影響是非常大的。特別是青少年，每天忙于工作和學習，如果在晚上得不到好的休息，嚴重影響到身體的發(fā)育，青少年睡眠不好怎么辦？應該多注意作息。
一、盡量早睡
首先，盡量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。
二、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間，這樣晚上就不會一直覺得有精神，大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
三、睡前勿食
在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類。因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
還有一些有助于睡眠的小方法，睡覺前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，還有就是熏香，我們古代的時候就有熏香其實是有好處的，比如說薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，還有就是聽音樂，聽一些比較舒緩的輕音樂可以把我們慢慢地帶入到睡眠中。
青少年睡眠不好，大多數(shù)有幾個原因，天天熬夜或是長時間不規(guī)律的睡眠，不規(guī)律的飲食都有可能會引起睡眠質量問題，睡眠不好很有可能會引起神經衰弱，失眠，嚴重的則會引起頭暈頭痛，建議大家不要看電視或是玩手機，平時少接觸輻射，適當?shù)慕o自己安排好休息時間。
