打羽毛球是一項非常有益身心的運動,經(jīng)常打羽毛球可以消耗體內(nèi)多余的脂肪有利于減肥,長期堅持打羽毛球有增強免疫力的作用,打羽毛球?qū)ι眢w的每一個部位都有好處,可以消耗身體里多余的脂肪,長時間堅持打羽毛球?qū)θ梭w每一個部位有好處,對身體每一部位都有作用呢?以下就一起來了解一下吧。
1、每天應(yīng)該做2~3次熱敷,或是用溫?zé)岬乃菔?每次大約30分鐘,同時要做手腕伸、屈、繞環(huán)等動作,促使血液循環(huán)加快,恢復(fù)受傷的關(guān)節(jié)的正常動作幅度。疼痛、腫脹消失后可做其他練習(xí),但強度不宜過大,運動量適當時應(yīng)停止。同時要加強腕部肌肉、韌帶的力量訓(xùn)練,全面增強關(guān)節(jié)的素質(zhì),促進受傷關(guān)節(jié)機能的迅速恢復(fù)。
2、恰當?shù)卦鰪娛滞罅α?對手腕是很好的保護。靜力鍛煉,用啞鈴。做法是:手握一只啞鈴保持一個固定姿勢不動,直到比較累時停止,休息后,換一個方向再來,每次2-3組,隔天一次。
3、中醫(yī)外敷藥液,涂于干凈的膏貼上,敷于手腕腫痛的部位。消炎止痛采用比較的方法,效果好,安全性好。
手腕疼的話,晚上洗澡時可以拿毛巾浸濕(熱水),在疼痛的地方慢慢揉,到第二天就不會那么疼了。
上面文章所講的就是關(guān)于打羽毛球手腕痛的具體處理,想必各位朋友看到這里都已經(jīng)對打羽毛球手腕疼的情況有了更深入的了解,也希望大家在打羽毛球前做好身體防護的準備,如果出現(xiàn)手腕疼的情況,應(yīng)該及時去醫(yī)院做詳細的檢查,以便自己知道自己的身體狀況。
