落枕現(xiàn)象在生活中十分普遍,給人們帶來(lái)的困擾也是很多,嚴(yán)重的落枕甚至不敢動(dòng),自然無(wú)法工作或?qū)W習(xí),落枕的問(wèn)題還是不可忽視,想辦法緩解和消除落枕帶來(lái)的困擾,同時(shí)也要意識(shí)到提早預(yù)防的重要性,避免不必要的影響,晚上睡落枕了怎么辦?
1、按摩者立在落枕后面,用一指輕按頸部,找出最痛的點(diǎn),然后用大拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感覺(jué)明顯酸脹即表示力已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍。反復(fù)以上按摩及輕叩,能使痙攣的頸肌迅速舒緩止痛;
2、用左或右中、中、中、下無(wú)名指并攏,在頸部疼痛處找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等部位),輕到重按揉5分鐘左右?？梢宰?、右交替進(jìn)行;用小魚(yú)際由肩頸部輕快地從下到上、從下、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘,以拇指或食指按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)后5分處),待有酸酸感時(shí)再持續(xù)2-3分鐘;以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,掌指關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)后5分處),待有酸酸感時(shí)再持續(xù)2-3分鐘;
3、雙手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘,手法輕柔,然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷、后溪穴,強(qiáng)刺激(以病人耐受為度),同時(shí)使患者輕緩左右扭頸,盡量低頭低頭,仰頭活動(dòng)頸部。如果落枕的癥狀比較輕,這種手法就能見(jiàn)效。頭痛嚴(yán)重、頸部無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)者,可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘,并囑患者將頸項(xiàng)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng),當(dāng)疼痛稍減后,再行治療,效果更佳;
4、自行按摩:用兩手掌在枕部按摩,直至局部發(fā)熱。
上面對(duì)晚上睡落枕的人該怎么辦給出了明確的回答,想必大家也都很清楚,落枕問(wèn)題其實(shí)是可以有效預(yù)防的,比方說(shuō)要調(diào)整睡姿,換個(gè)舒適的枕頭,不要枕的太高,同時(shí)要保護(hù)自己的頸椎不受傷害,這樣才能防止落枕。
