指甲半月痕少該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?
1.蛋白質(zhì)
可以說(shuō)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命的形成,可見(jiàn)蛋白質(zhì)對(duì)人體的健康有多么重要。人體之所以會(huì)出現(xiàn)免疫力下降等情況,和蛋白質(zhì)的缺乏有很大的關(guān)系,手指甲上沒(méi)有指甲就會(huì)出現(xiàn)這種情況。所以這部分人在日常生活中應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、雞蛋、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
有些植物種子同樣含有大量的蛋白質(zhì),不過(guò)這些是植物蛋白,對(duì)人體的健康更有好處。如葵花瓜子、南瓜子、核桃、杏仁等。
2.抗氧化食品
人體每天都會(huì)受到自由基的侵害,這些自由基通過(guò)各種途徑進(jìn)入人體,從而破壞各種健康細(xì)胞的生長(zhǎng)和形成,從而危害人體的健康。日常生活中如果不注意抗自由基,不僅會(huì)導(dǎo)致手指甲上的月牙數(shù)量減少,甚至?xí)?dǎo)致疾病,甚至提前衰老。所以專(zhuān)家提醒這部分人群,在日常生活中應(yīng)該多吃一些具有抗氧化功效的食物。
3.維生素
人體長(zhǎng)期缺乏維他命對(duì)身體健康也非常不利,雖然人體對(duì)維他命的需求量不大,但它對(duì)人體的重要性卻是不可忽視的。特別是維生素E ,這是一種非常有效的抗氧化物質(zhì),不僅能有效地延緩人體衰老,同時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)也有“鎖住”的作用。除維生素C外,還有維他命 A、維生素d等也需要經(jīng)常補(bǔ)充。
有很多食物含有維他命,比如山楂、西紅柿、紅石榴等,還有油菜、萵筍、西蘭花等蔬菜,經(jīng)常多吃能有效地補(bǔ)充維生素。
4.蜂蜜
蜂蜜自古就是我國(guó)民間最常用的滋補(bǔ)品,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。不管是什么原因?qū)е率种讣咨蟼€(gè)月牙減少的人群在日常生活中不妨多喝些蜂蜜水,這些營(yíng)養(yǎng)成分是很多食物所沒(méi)有的。除蜂蜜外,還有花粉、蜂王漿等,對(duì)人體非常有益。
造成手指甲上月牙數(shù)量減少的原因很多,除了營(yíng)養(yǎng)不良外,很多時(shí)候腎虛、脾虛都是誘發(fā)因素,所以在日常生活中要特別注意這兩個(gè)方面的檢查。
