1、手提袋超重
很多年輕女性喜歡把化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進隨手帶的大包里。在包裹過重時,為了連結(jié)均衡,人會不由自立地傾斜到另一側(cè),肩部的肌肉始終處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣而引發(fā)肩痛。
2、露肩睡覺
夏日炎時,很多人打開空調(diào),甚至開空調(diào)睡覺,這種習(xí)慣最容易使肩膀受涼,導(dǎo)致肩部疼痛。所以,除開嚴(yán)寒季候,炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩膀。中老年人要特別注意肩部保暖,制止空調(diào)或電扇直吹頸肩部。
3、習(xí)慣性違單違包
為防止滑脫,人們常常不自覺地抬高肩膀,以穩(wěn)定包帶。單違包的包帶很容易滑落。這樣的姿勢會使肩部肌肉長期處于收縮狀態(tài),造成肩關(guān)節(jié)一高一低,導(dǎo)致肩膀酸痛。
4、連結(jié)一段時間相同的姿勢
長期連結(jié)某一姿勢,容易使頸、肩、前屈部分肌肉過度痙攣,導(dǎo)致頸肩部酸痛甚至肩周炎的發(fā)生。
5、當(dāng)關(guān)節(jié)有“彈響”、“卡住”和疼痛等感覺時,應(yīng)在鍛煉前充分做好發(fā)響關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動,并在鍛煉后做好局部按摩和熱敷,以改善局部血液循環(huán),防止關(guān)節(jié)內(nèi)外組織過度增長。
上述是引起肩關(guān)節(jié)彈響的因素,不知您是否了解。我們的身體就像它一樣要時時刻刻呵護,定期保養(yǎng),如果哪一個環(huán)節(jié)出了問題就會影響到整個運作。假如你的肩部關(guān)節(jié)有彈響,那表示你的肩關(guān)節(jié)要改做保養(yǎng)了,如果不及時的話會影響你的日常工作和生活。
