大家一定很想要了解焦慮癥的自我治療方法吧。生活中我們總是會(huì)被生活、工作、學(xué)習(xí)等種種壓力搞得焦頭爛額，煩躁不安。這些可能不是焦慮癥，一些焦慮癥自我治療的方法對(duì)于這種情況一定會(huì)有所幫助。下面讓我們一起來看看焦慮癥自我治療的方法有什么吧。
1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。 ?
2、轉(zhuǎn)移注意：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會(huì)進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時(shí)，患者可轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
3、閱讀療法：很多病人并不清楚焦慮癥產(chǎn)生的原因和為何難以徹底根治，從而造成病情反復(fù)發(fā)作，十分痛苦。英國的康伯克教授發(fā)明了一套行之有效的自我治療方案——閱讀療法。有超過20萬人通過閱讀他的著作《7天告別精神焦慮癥》獲得康復(fù)。這套資料使得焦慮癥的自我治療真正變成切實(shí)可行的方法。推薦所有患病的朋友都能夠去閱讀下。
從上面我們可以看到一些簡(jiǎn)單的焦慮癥自我治療方法。在生活中我們可以常采取這樣的方法才緩解情緒，但是我們更應(yīng)該保持積極向上的生活態(tài)度面對(duì)生活。如果自我治療方法收效不理想，大家一定要及時(shí)就醫(yī)。
