孕婦宜吃哪些食物

作者:阿詩瑪  時(shí)間:2014-08-10 17:21:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦宜吃富含碳水化合物、富含維生素食物、富含蛋白質(zhì)食物等食物有利于身體健康。

1、富含碳水化合物:孕婦可以多吃一些清淡容易消化的碳水化合物,比如南瓜、土豆或者是粗糧等,可以適量的食用,能夠避免胎兒增長過快。

2、富含維生素食物:可以多吃新鮮的水果和蔬菜,比如香蕉、蘋果、葡萄等。有助于增強(qiáng)身體免疫力,同時(shí)也可以幫助加強(qiáng)代謝。

3、富含蛋白質(zhì)食物:比如多補(bǔ)充植物蛋白以及動(dòng)物蛋白,同時(shí)還是要多吃低脂肪高蛋白的食物,比如牛肉、雞肉等,可以幫助孕婦和胎兒提供營養(yǎng)。

除此之外,孕婦也要做到營養(yǎng)均衡,吃東西的時(shí)候盡量不要暴飲暴食。

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