有的女性變胖，并不是受到外界因素的影響，大部分情況下都是自己惹的禍。為什么這么說(shuō)呢?就比如上班的女性，因?yàn)槠綍r(shí)上班的時(shí)候要久坐，但是她們并不喜歡坐一段時(shí)間就站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，一坐就是一天，這么一來(lái)，下半身肯定會(huì)變胖。還有的女孩子喜歡在家里不出門(mén)，就喜歡坐著看電視玩電腦，這樣也會(huì)導(dǎo)致肥胖。這是不是都是自己惹的禍呢?那么，又有什么方法可以解決這個(gè)問(wèn)題?
1、久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢(shì)看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來(lái)肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見(jiàn)的，大約70%的人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7個(gè)小時(shí)以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。
2、下半身變胖是因?yàn)樘呛椭緮z取過(guò)多?
因?yàn)閻?ài)吃富含糖類的點(diǎn)心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長(zhǎng)。在兩個(gè)原因的相互作用下，會(huì)使下半身更容易變胖。
除此之外，經(jīng)常吃面包、意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過(guò)量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來(lái)。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量，并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會(huì)使自己看起來(lái)比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。
3、蹲下起立運(yùn)動(dòng)既可使下半身變瘦，又可預(yù)防皮膚老化
因?yàn)槠匠ｉL(zhǎng)期不鍛煉肌肉，多余的糖分、油脂就會(huì)堆積成脂肪，從而阻礙血液循環(huán)，使身體無(wú)法完成正常的新陳代謝，最終導(dǎo)致下半身變胖。
2009年日本厚生勞動(dòng)省的科學(xué)研究表明，連續(xù)3個(gè)月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來(lái)，對(duì)于女性職員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在辦公室還是在洗手間，隨時(shí)隨地都可做簡(jiǎn)單的蹲下起立運(yùn)動(dòng)，從而收到意想不到的效果。
標(biāo)準(zhǔn)的蹲下起立運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做?第一，一定要調(diào)整自己的站立姿勢(shì)，這是相當(dāng)重要的準(zhǔn)備工作。保持身體正立，讓腰和膝蓋出于一條平行線之上，然后保持下蹲的姿勢(shì)，這樣循環(huán)十次。再說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是下蹲、起立如此循環(huán)，每天做至少一百次，這樣你的下半身肥胖問(wèn)題就會(huì)徹底解決，非常簡(jiǎn)單的減肥方法。如果感覺(jué)自己動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的話，可以在鏡子前面做，這樣可以幫助你糾正自己的姿勢(shì)。
