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春季是萬物生長的好時機(jī)，也是咱們?nèi)梭w祛寒助陽的好時機(jī)。很多人又紛紛開始了體育鍛煉，專家提醒，春季過度運(yùn)動可致人體免疫力下降。
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專家：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會“找上門來”。
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晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閑”時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
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此外,春天過度運(yùn)動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每周3次的有氧運(yùn)動比較合適，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對19歲-29歲不常運(yùn)動者進(jìn)行測試，讓他們分別每周進(jìn)行3次或5次40分鐘有氧運(yùn)動，連續(xù)達(dá)12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動5次者，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%，每周運(yùn)動3次者則無改變。專家認(rèn)為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動能達(dá)到保健效果。
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經(jīng)過了冬季的寒冷，人們都習(xí)慣在春季這樣春暖花開的季節(jié)去做一些健身活動，活動活動筋骨。但是廣大朋友們一定要切記不可過度運(yùn)動。
