有多少次你聽到有人說:“哦,你可以吃的……是健康的!”
這種現(xiàn)象是我們都聽說過,所有被鼓勵,和內(nèi)心深處知道的一些關(guān)于吃太多的東西，似乎并不完全正確。
是時候揭示一點(diǎn)了!
有大量的食物,在某種程度上獲得的綽號“健康”食品?，F(xiàn)在,其中的一些,當(dāng)然,有充足的營養(yǎng)價值,但這并不能讓他們沒有限制。記住,僅僅因?yàn)槟悴荒芤恢背?并不意味著它是絕對禁止的!
我想說的是,謹(jǐn)慎行事。這些食物有下滑的一個“好”的聲譽(yù):
干果:讓我問你,你上次是什么時候坐下來吃新鮮杏子的?可能從來沒有,所以應(yīng)該說一些關(guān)于吃杏干,或者其他水果!干果是一個胖的陷阱!它比新鮮水果三倍少糖，有很多纖維,不是一個好的組合。相反,我相信你能找到一塊新鮮的水果,甚至在機(jī)場。
土耳其漢堡:我知道這似乎是一個“安全食物”，打賭你去任何地方,但是對于一家土耳其餐廳漢堡，你看大約1214卡路里和65克的脂肪在你添加任何奶酪或配料!但是土耳其漢堡仍健康…如果你讓他們在家里。預(yù)制餡餅只在200卡路里!你甚至有余地留給那些美味的壞男孩。
鷹嘴豆泥:當(dāng)然,一個品牌像Athenos只有50卡路里……但分量是兩個湯匙。真的很容易多吃,直到整個食物被拿走了。鷹嘴豆泥是一種碳水化合物!你的皮塔面包、碳水化合物。第一步:試試蔬菜并堅持食用份量。或者,讓預(yù)包裝的個人版本幫助停止瘋狂進(jìn)食。
番茄醬:這是其中的一個例子,食品有很多好處,但看到它的危害也令人驚訝。罐裝番茄醬實(shí)際上可以有不自然的糖,這無疑是人們喜歡的東西。但也塞滿了番茄紅素的蔬菜。選擇含糖量低的震動醬或自己做!這是一個比你想象的復(fù)雜。選擇罐裝番茄、一罐西紅柿醬,一些水或調(diào)味料。
泡菜:這些咸吸盤可能已經(jīng)找到最近的一些名聲，由于某些人的名字與“餅干”押韻,但僅僅因?yàn)榕莶耸鞘卟瞬粫屗麄冮_始生活的一個奇妙的選擇!它們富含鈉、制造商通常添加糖。相反……這基本上是一個泡菜腌制的過程。
芥末豌豆:再一次,另一個的例子，關(guān)于小份東西多好。一個版本有120卡路里和3克脂肪,加上240克1/4杯的鈉。這些都是油炸的,不是烤的!
摜奶油:甚至他們有膽量叫“微量”，可包含600卡路里每碗。也許這看起來荒謬,吃一個完整的可以嗎?然而,我們有誰不曾敢拍一點(diǎn)額外的鮮奶油后直接放到我們的嘴里?
格蘭諾拉麥片:你知道麥片是1/3杯的平均分量嗎?平均每個家庭的早餐碗兩杯，格蘭諾拉麥片是人吃至少一滿碗的東西。
喜歡什么,適度是關(guān)鍵。所以這些食物絕不是被禁止的。無論如何,有一些芥末豌豆或火雞漢堡,只需要找一天吃一下就可以。
