當(dāng)你親近的人死了,你最初接收大量的建議和支持。一些是很有幫助的。一些并非如此。我最近發(fā)布了一篇題為“你可以對(duì)悲傷的人說的8件最糟糕的事情”。這是姊妹篇,為你可以對(duì)最近悲傷的人說些什么提供有用的建議。
1.“我能感受到你的痛苦?！?
它與“我知道你的感受”是不一樣的，我會(huì)避免說出這句話,因?yàn)榧词鼓憬?jīng)歷過一個(gè)相似的情況,每個(gè)人的感覺都是他們獨(dú)有的。然而,這句話,“我能感受到你的痛苦”,是一種同情的表達(dá)。
在《失去你所愛之人的悲傷》一書中提到:每日冥想來幫助你度過悲傷的過程,作者雷蒙德和林恩認(rèn)為這句話“我能感受到你的痛苦”是可以對(duì)悲傷的人說的最有幫助的幾個(gè)字。
“沒有其他的一句話更能打破深深的悲傷和遺憾形成的隔離墻”,雷蒙德和林恩寫到?！爱?dāng)這些話配合以安撫和擁抱,他們能修補(bǔ)心臟、抬起低垂的眼睛。他們告訴悲傷者，他們不是一個(gè)人?！?
2.“一個(gè)擁抱怎么樣?”
我知道不是每個(gè)人都感覺敏銳,但對(duì)我來說,至少,當(dāng)我剛開始悲傷的時(shí)候,我非?？释麚肀АＮ蚁霌肀淼轿业拈T前的快遞員。我想下課后擁抱我的腳踏車教練。我想擁抱我的鄰居和她的小狗。就好像我是一個(gè)中國(guó)娃娃,破碎成小塊,每一個(gè)擁抱都為重新拼回我提供了一點(diǎn)膠水。
我媽死后的兩個(gè)星期,我的兒子有一個(gè)動(dòng)物園過夜野營(yíng)。我丈夫是他的一個(gè)陪伴。我?guī)退麄兇虬?揮手再見。當(dāng)他們退出了車道,一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)侵入了我的靈魂。我記得我查閱我的手機(jī)通訊錄，打給鄰居,直到其中一人接了電話。
“你能過來給我一個(gè)擁抱嗎?”我問。
可能我聽起來可憐,但這就是我當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)匦枰?。一個(gè)擁抱不會(huì)帶走我所有的痛苦,但它幫助我度過這艱難的時(shí)刻。
3.“對(duì)你的損失，我很抱歉”。
這是直接的。這是誠(chéng)實(shí)的。它直切主題。它顯示了你在乎的。就像悲傷后援推進(jìn)者和喪親部長(zhǎng)帕蒂指出,“兩個(gè)簡(jiǎn)單但非常有幫助和有效果的方案,任何人都可以做1)出現(xiàn)，2)說,“對(duì)你的損失，我很抱歉。這只是暫時(shí)的。”
4.“我在這里陪你。”
說實(shí)話,悲傷讓很多人不舒服?？吹侥汴P(guān)心的人情緒崩潰是很痛苦的。想要修復(fù)事情是很自然的,但這是不可能的。因此,你能為受傷的人做的最有益的事情,是在任何他們需要的時(shí)候陪伴他們。
掌管我的悲傷后援組的部長(zhǎng)本, 很漂亮地解釋這一概念,他說,“當(dāng)你悲傷的時(shí)候,你不想周圍圍繞著看穿你的人。你想周圍圍繞著能幫你渡過難關(guān)的人?！?
5.“下星期二我會(huì)帶給你一些鹵汁寬面條?！?
這只是一個(gè)例子。幫助做一些具象的事情，是另一種人們常說的話:“如果你需要什么,請(qǐng)讓我知道?！比藗冏龀鲞@種開放式的姿態(tài),因?yàn)樗麄兿胍獛椭淮_定悲傷者可能需要什么。但是對(duì)于那些初入悲傷的人,事實(shí)是,他們通常不知道他們需要什么,或者他們沒有精力去弄明白,然后給你打電話請(qǐng)求幫助。
這就是為什么最好是提供一個(gè)具象幫助，比如,“我去雜貨店。如果你需要，我可以給你一些牛奶和面包?！?
6.“你愿意談?wù)勀銗鄣娜藛?”
如果你把話題轉(zhuǎn)向去世的人，會(huì)很自然地?fù)?dān)心讓悲傷者更難過。其實(shí),事實(shí)正好相反。當(dāng)一個(gè)人失去一個(gè)非常親近的人,在他們死后,他們將繼續(xù)不斷想他們所愛的人。幾個(gè)月過去后,悲傷的人震驚于人們很少提到去世的人。這是令人心碎的,真的。所以當(dāng)你調(diào)出關(guān)于去世的人的記憶或分享一個(gè)相關(guān)的故事,它讓傷心的人知道別人也記著他們的愛人,,真是令人欣慰的消息。
7.問:“你好嗎?”然后傾聽——真正傾聽——聽真正的答案。
當(dāng)你弄清楚你要的是一個(gè)真正的,誠(chéng)實(shí)的回答而不是期望的陳腐的反應(yīng),“哦,我很好,”這會(huì)促進(jìn)悲傷愈合。
帕蒂說“好”可以是“嚇壞了,沒有安全感,神經(jīng)質(zhì)和感性?！边@當(dāng)然可以恰當(dāng)?shù)拿枋瞿切┏跞氡瘋娜?因?yàn)樗麄兊母星檎娴臎]有流于表面。整理是很困難的,這就是為什么生活中有可以分享真摯情感的人是很高興的事情。
我悲痛的幾個(gè)月,我記得我告訴我的丈夫,我已經(jīng)找到了對(duì)我“安全”的人是誰。通過對(duì)話和交流,我可以知道我的朋友中，在誰的面前我可以做自己，在誰的面前我不可以?！鞍踩钡呐笥讯ㄆ谂c我溝通。他們坐著,讓我哭。他們不介意我打電話哭得很厲害,而他們幾乎不能分辨我說的一個(gè)字。他們讓我敞開地分享,這就是我需要的。
8.什么也不說。
我們明白,我并不是建議你避免接觸悲傷的人,或者當(dāng)你跟他們講話你應(yīng)該假裝不知道他們所愛的人已經(jīng)去世。這種行為將是巨大的傷害。我建議你不要害怕閉上你的嘴,打開你的心，握著他們的手，給他們一張紙巾，煮一壺咖啡。問他們是否想去散步。無論你做什么,讓他們主導(dǎo)談話。通常你可以給一個(gè)悲傷的人最大的禮物就是允許他們自由言論。
雷蒙德和林恩寫道,“我們中的很多人被教導(dǎo)不要談?wù)撐覀兊膫?。我們吸收信?通過語言或緘默，‘說話不會(huì)有幫助,’‘哭泣不會(huì)改變什么,’‘談?wù)撍粫?huì)讓你傷心，’這些沒有一句是正確的。談?wù)撐覀兊谋瘋粫?huì)增加我們的悲傷;它會(huì)清洗我們的悲傷。”
