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當(dāng)你親近的人死了,你最初接收大量的建議和支持。一些是很有幫助的。一些并非如此。我最近發(fā)布了一篇題為“你可以對(duì)悲傷的人說(shuō)的8件最糟糕的事情”。這是姊妹篇,為你可以對(duì)最近悲傷的人說(shuō)些什么提供有用的建議。
1.“我能感受到你的痛苦。”
它與“我知道你的感受”是不一樣的，我會(huì)避免說(shuō)出這句話,因?yàn)榧词鼓憬?jīng)歷過(guò)一個(gè)相似的情況,每個(gè)人的感覺(jué)都是他們獨(dú)有的。然而,這句話,“我能感受到你的痛苦”,是一種同情的表達(dá)。
在《失去你所愛(ài)之人的悲傷》一書(shū)中提到:每日冥想來(lái)幫助你度過(guò)悲傷的過(guò)程,作者雷蒙德和林恩認(rèn)為這句話“我能感受到你的痛苦”是可以對(duì)悲傷的人說(shuō)的最有幫助的幾個(gè)字。
“沒(méi)有其他的一句話更能打破深深的悲傷和遺憾形成的隔離墻”,雷蒙德和林恩寫(xiě)到。“當(dāng)這些話配合以安撫和擁抱,他們能修補(bǔ)心臟、抬起低垂的眼睛。他們告訴悲傷者，他們不是一個(gè)人?！?
2.“一個(gè)擁抱怎么樣?”
我知道不是每個(gè)人都感覺(jué)敏銳,但對(duì)我來(lái)說(shuō),至少,當(dāng)我剛開(kāi)始悲傷的時(shí)候,我非常渴望擁抱。我想擁抱來(lái)到我的門(mén)前的快遞員。我想下課后擁抱我的腳踏車(chē)教練。我想擁抱我的鄰居和她的小狗。就好像我是一個(gè)中國(guó)娃娃,破碎成小塊,每一個(gè)擁抱都為重新拼回我提供了一點(diǎn)膠水。
我媽死后的兩個(gè)星期,我的兒子有一個(gè)動(dòng)物園過(guò)夜野營(yíng)。我丈夫是他的一個(gè)陪伴。我?guī)退麄兇虬?揮手再見(jiàn)。當(dāng)他們退出了車(chē)道,一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)侵入了我的靈魂。我記得我查閱我的手機(jī)通訊錄，打給鄰居,直到其中一人接了電話。
“你能過(guò)來(lái)給我一個(gè)擁抱嗎?”我問(wèn)。
可能我聽(tīng)起來(lái)可憐,但這就是我當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)匦枰?。一個(gè)擁抱不會(huì)帶走我所有的痛苦,但它幫助我度過(guò)這艱難的時(shí)刻。
3.“對(duì)你的損失，我很抱歉”。
這是直接的。這是誠(chéng)實(shí)的。它直切主題。它顯示了你在乎的。就像悲傷后援推進(jìn)者和喪親部長(zhǎng)帕蒂指出,“兩個(gè)簡(jiǎn)單但非常有幫助和有效果的方案,任何人都可以做1)出現(xiàn)，2)說(shuō),“對(duì)你的損失，我很抱歉。這只是暫時(shí)的。”
4.“我在這里陪你?！?
說(shuō)實(shí)話,悲傷讓很多人不舒服。看到你關(guān)心的人情緒崩潰是很痛苦的。想要修復(fù)事情是很自然的,但這是不可能的。因此,你能為受傷的人做的最有益的事情,是在任何他們需要的時(shí)候陪伴他們。
掌管我的悲傷后援組的部長(zhǎng)本, 很漂亮地解釋這一概念,他說(shuō),“當(dāng)你悲傷的時(shí)候,你不想周?chē)鷩@著看穿你的人。你想周?chē)鷩@著能幫你渡過(guò)難關(guān)的人?！?
5.“下星期二我會(huì)帶給你一些鹵汁寬面條。”
這只是一個(gè)例子。幫助做一些具象的事情，是另一種人們常說(shuō)的話:“如果你需要什么,請(qǐng)讓我知道?！比藗冏龀鲞@種開(kāi)放式的姿態(tài),因?yàn)樗麄兿胍獛椭淮_定悲傷者可能需要什么。但是對(duì)于那些初入悲傷的人,事實(shí)是,他們通常不知道他們需要什么,或者他們沒(méi)有精力去弄明白,然后給你打電話請(qǐng)求幫助。
這就是為什么最好是提供一個(gè)具象幫助，比如,“我去雜貨店。如果你需要，我可以給你一些牛奶和面包?！?
6.“你愿意談?wù)勀銗?ài)的人嗎?”
如果你把話題轉(zhuǎn)向去世的人，會(huì)很自然地?fù)?dān)心讓悲傷者更難過(guò)。其實(shí),事實(shí)正好相反。當(dāng)一個(gè)人失去一個(gè)非常親近的人,在他們死后,他們將繼續(xù)不斷想他們所愛(ài)的人。幾個(gè)月過(guò)去后,悲傷的人震驚于人們很少提到去世的人。這是令人心碎的,真的。所以當(dāng)你調(diào)出關(guān)于去世的人的記憶或分享一個(gè)相關(guān)的故事,它讓傷心的人知道別人也記著他們的愛(ài)人,,真是令人欣慰的消息。
7.問(wèn):“你好嗎?”然后傾聽(tīng)——真正傾聽(tīng)——聽(tīng)真正的答案。
當(dāng)你弄清楚你要的是一個(gè)真正的,誠(chéng)實(shí)的回答而不是期望的陳腐的反應(yīng),“哦,我很好,”這會(huì)促進(jìn)悲傷愈合。
帕蒂說(shuō)“好”可以是“嚇壞了,沒(méi)有安全感,神經(jīng)質(zhì)和感性?！边@當(dāng)然可以恰當(dāng)?shù)拿枋瞿切┏跞氡瘋娜?因?yàn)樗麄兊母星檎娴臎](méi)有流于表面。整理是很困難的,這就是為什么生活中有可以分享真摯情感的人是很高興的事情。
我悲痛的幾個(gè)月,我記得我告訴我的丈夫,我已經(jīng)找到了對(duì)我“安全”的人是誰(shuí)。通過(guò)對(duì)話和交流,我可以知道我的朋友中，在誰(shuí)的面前我可以做自己，在誰(shuí)的面前我不可以?！鞍踩钡呐笥讯ㄆ谂c我溝通。他們坐著,讓我哭。他們不介意我打電話哭得很厲害,而他們幾乎不能分辨我說(shuō)的一個(gè)字。他們讓我敞開(kāi)地分享,這就是我需要的。
8.什么也不說(shuō)。
我們明白,我并不是建議你避免接觸悲傷的人,或者當(dāng)你跟他們講話你應(yīng)該假裝不知道他們所愛(ài)的人已經(jīng)去世。這種行為將是巨大的傷害。我建議你不要害怕閉上你的嘴,打開(kāi)你的心，握著他們的手，給他們一張紙巾，煮一壺咖啡。問(wèn)他們是否想去散步。無(wú)論你做什么,讓他們主導(dǎo)談話。通常你可以給一個(gè)悲傷的人最大的禮物就是允許他們自由言論。
雷蒙德和林恩寫(xiě)道,“我們中的很多人被教導(dǎo)不要談?wù)撐覀兊膫?。我們吸收信?通過(guò)語(yǔ)言或緘默，‘說(shuō)話不會(huì)有幫助,’‘哭泣不會(huì)改變什么,’‘談?wù)撍粫?huì)讓你傷心，’這些沒(méi)有一句是正確的。談?wù)撐覀兊谋瘋粫?huì)增加我們的悲傷;它會(huì)清洗我們的悲傷?！?
