對(duì)各種不同的環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié)的能力未必是人們至關(guān)重要的特質(zhì)，但專家表示適應(yīng)是享受幸福美滿生活的關(guān)鍵。
心理學(xué)博士兼作家維徹在一書《情緒第一援助：處理挫敗、拒絕、內(nèi)疚感等日常心理傷害的實(shí)用方法》中提到： “我們時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心理掙扎，當(dāng)我們向他人屈服后，會(huì)感到絕望、被剝奪感、氣餒......但有些人卻會(huì)接受挑戰(zhàn)，從失敗中學(xué)習(xí)。想擁很好的生活滿意度與和諧的人際關(guān)系取決于我們的調(diào)節(jié)能力?！?
Winch說：“有些人在面對(duì)問題時(shí)，適應(yīng)力比其他人強(qiáng)，這是一種與生俱來的能力?！睘榱伺e例說明這一點(diǎn)，他假設(shè)了3個(gè)剛學(xué)會(huì)走路的小孩同時(shí)面臨一項(xiàng)艱難的任務(wù)，結(jié)果是：其中一個(gè)馬上放棄任務(wù)而且開始大哭;另外一個(gè)則是重復(fù)同一種方式去解決問題，最后還是沒成功;然而第三個(gè)小孩嘗試幾種不同的方法直到最后成功為止。
他說：“從中看到，人們?cè)趦和A段處理困難時(shí)，就表現(xiàn)出天生的傾向?？梢赃@么說，每個(gè)人都可以通過學(xué)習(xí)不同的方法，成為更具適應(yīng)性的人。在成為適應(yīng)力強(qiáng)的人之前，必須了解他們是怎么面對(duì)各種不同的生活場(chǎng)景。以下是他們分享給大家的幾個(gè)習(xí)慣：
適應(yīng)力強(qiáng)的人會(huì)分析他們的應(yīng)對(duì)機(jī)制。
每個(gè)人都會(huì)在私生活、職場(chǎng)上面對(duì)障礙和挫折，但適應(yīng)力強(qiáng)的人遇到困難時(shí)，通過留意自己的反應(yīng)，會(huì)在必要的時(shí)候改變問題的處理方式。
維徹說：“你必須了解你的應(yīng)對(duì)機(jī)制是什么，大多數(shù)人只會(huì)魯莽前進(jìn)，同一種方法試了一遍又一遍，而不是改變策略。舉一個(gè)在高中表現(xiàn)很好的學(xué)生為例，到了大學(xué)后會(huì)掙扎于各種要求更嚴(yán)格的大學(xué)課業(yè)。適應(yīng)力強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)真審視自己的學(xué)習(xí)方法，去改變那些不能奏效的方法?！? 他解釋：“當(dāng)我們遇到失敗時(shí)，我們必須質(zhì)疑所使用的方法：準(zhǔn)備工作、思維方式、計(jì)劃、努力，哪一步出錯(cuò)了?”
他們清楚自己是什么人......
適應(yīng)力強(qiáng)的人知道什么特質(zhì)會(huì)使他們成為什么樣的人，即承認(rèn)好的，甚至壞的一面，會(huì)基于這些理解成為自己的優(yōu)勢(shì)。
馬里蘭州羅耀拉大學(xué)布萊恩特博士表示：“這些人格特質(zhì)會(huì)讓你易于處理好生活中積極或消極的時(shí)刻。此外，你想在其他的特質(zhì)上做出努力。例如，內(nèi)向的人知道他在獨(dú)處的時(shí)候會(huì)充滿力量，然而在社交聚會(huì)上，他會(huì)花一些時(shí)間把自己融入其中，以至于不會(huì)不知所措。通過了解他的自然傾向，并采取相應(yīng)地行動(dòng)，他能夠適應(yīng)突然發(fā)生的狀況?！?
他補(bǔ)充：“這并不是嘗試地改變你。相反地，如果能清楚地了解自己，你就可以運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)。如此一來，你可以得心應(yīng)手地面對(duì)許多狀況?！?
但他們也會(huì)徹底改造自己......
克瑞恩公司(一家位于加拿大溫哥華專注于培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力公司)的創(chuàng)始人Bruna 馬特努表示：“適應(yīng)能力好的人了解自己的性格，同時(shí)他們會(huì)推動(dòng)自己不斷地成長(zhǎng)和提升，這對(duì)于職場(chǎng)人來說尤為重要。”
她在《一個(gè)受尊敬的領(lǐng)導(dǎo):成為別人想跟什么樣的人》一書中提到：“想一下，當(dāng)我們挑戰(zhàn)極限,有目的性地把自己置于舒適區(qū)之外的情況下,那我們就成長(zhǎng)了。” 書中還提到：“你還在使用過時(shí)的知識(shí)嗎?你需要更新你的技能嗎?...... 我們需要通過不斷地革新和改造自己去適應(yīng)環(huán)境?！?
適應(yīng)力強(qiáng)的人被拒絕后不自責(zé)。
維徹說：“被拒的感受通常是痛苦的，結(jié)果是我們的自尊心會(huì)受到傷害，就像碰到熱爐一樣，疼痛難受。大多數(shù)人應(yīng)對(duì)的行為會(huì)是選擇離開，責(zé)備自己，變成自我批評(píng)。” 所有的這些行為只會(huì)讓心理傷害變得更糟糕。
適應(yīng)力強(qiáng)的人不會(huì)這么做，他們承認(rèn)這些心理傷害、痛苦，然后重新審視是什么讓他們成為獨(dú)特而有價(jià)值的人，這樣他們就把負(fù)面情緒一掃而去。Winch說：“假如你面試被拒后，嘗試坐下來頭腦風(fēng)暴快速地列出10到15條讓你成為優(yōu)秀員工的特質(zhì)。然后用兩段話快速地寫下其中一條特質(zhì)，解釋為什么它是成為優(yōu)秀員工的重要能力之一。第二天，選擇另外一條再寫一段話。
“與其責(zé)備自己弄砸了面試，不如重新審視什么讓他們成為有價(jià)值的員工，這是適應(yīng)力強(qiáng)的人要做的事情?！?維徹解釋說。
他們知道什么時(shí)候說出來。
生活的各個(gè)方面都需要說出自己的想法，特別是對(duì)兩性關(guān)系來說。Winch說：“ 那些懂得有效處理沖突的伴侶會(huì)更幸福，但我們都知道，很少有人會(huì)去運(yùn)用這種方式。通常情況下，伴侶不會(huì)向另一半說出他們顧慮的原因，但適應(yīng)力強(qiáng)的人不會(huì)壓制不滿情緒。你想擁有一段和諧相處的關(guān)系，要形成一種文化：表達(dá)自己觀點(diǎn)，一起處理改善問題。適應(yīng)力強(qiáng)的人不會(huì)提出毫無意義的問題?！?
Winch建議，把雙方關(guān)系分離出來，權(quán)當(dāng)作”公司“，你們是公司經(jīng)理。像公司或聯(lián)盟一樣，每月開一次討論會(huì)。通過這種常規(guī)的，即使沒很多事討論的開會(huì)方式，提供給雙方溝通的機(jī)會(huì)。這是伴侶了解、適應(yīng)對(duì)方的重要方式之一。
適應(yīng)力強(qiáng)的人不等待幸福。
當(dāng)談到適應(yīng)力，大多數(shù)情況會(huì)強(qiáng)調(diào)人們?nèi)绾螒?yīng)付危機(jī)和挫折。但真正的適應(yīng)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。Bryant說：" 假如你能處理得很好，你會(huì)很高興，當(dāng)結(jié)果并非如此。" 他說，關(guān)鍵是讓人們清楚和優(yōu)先考慮使用樂觀的體驗(yàn).....從中找到生活的意義和快樂。
Bryant說，學(xué)會(huì)尋找和“品味”樂觀的體驗(yàn)是一種技巧，同時(shí)也容易被忽視的。適應(yīng)力強(qiáng)的人不只善于應(yīng)對(duì)困難，同樣，他們會(huì)用對(duì)他們來說最好的方式，學(xué)會(huì)積極尋求樂觀的體驗(yàn)和幸福。
