1,第一,我們應(yīng)該在生活中給自己制定一個(gè)合理的時(shí)間表,然后我們就盡量保持定期睡眠,我們要堅(jiān)持的按照作息時(shí)間去做,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,效果會(huì)很明顯。
2,失眠可通過(guò)心理治療,心理療法不僅能改善睡眠,還能緩解或消除失眠及其伴隨的癥狀。
3,失眠患者還可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行治療,對(duì)于失眠患者要改善飲食習(xí)慣,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能達(dá)到治療的效果。
4,有失眠的人,可以試著睡前喝一杯熱的牛奶,這對(duì)我們的睡眠有幫助。
5,上床前泡個(gè)熱水澡是很有效的,洗完之后我們會(huì)覺(jué)得很舒服,手腳都是暖和的,所以比較容易入睡。
7,適度運(yùn)動(dòng)有助身體健康,適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量,讓自己有一種疲勞的感覺(jué),這樣對(duì)睡眠非常有益。